Addominali...-.-

[cri84]

Molti di quelli ke vengono in palestra kon me allenano gli addominali 3 - 4 volte alla settimana,....serve?cioè si scolpiscono di+?...o basta 1 volta alla settimana ma fatta bene?=

[zanelike]

Molti di quelli ke vengono in palestra kon me allenano gli addominali 3 - 4 volte alla settimana,....serve?cioè si scolpiscono di+?...o basta 1 volta alla settimana ma fatta bene?=

gli addominali sono muscoli come altri...quindi direi che una volta a settimana può anche bastare con la stessa intensità degli altri gruppi però...io personalmente però dedico la fine di 2/3 work out settimanali a tela gruppo

[tonyx52]

se fai squat e stacchi gia potresti essere a posto ,,,aggiugici un po di crunch, crunch obliqui ed inversi una volta (magari con la sessione del cardio)o due a settimana

[cri84]

stacchi non riesko a farli bene..mi fa male la skiena...adesso mi sono ordinato la cintura,ma bho..!
cmq riguardo gli addominali opterò per le 2 volte...Di solito faccio tipo 4 serie da 25,poi naltro esercizio faccio 3 serie da 15 e... un po di obliqui..bastano?

[cri84]

la mia skeda?...heheheh...è questa http://www.bodyweb.it/forums/showpos...24&postcount=4

[tonyx52]

4 per 3 pesante negli stacchi nn lo vedo idoneo per te che hai problemi.Fi serie da 10/8 concentrandoti pu sulla tecnica,questo esercizio fa lavorare gli addominali in modo intenso,come lo squat

[Impact]

Io li alleno 3 volte a week.. variando gli esercizi.

[murr]

stacchi non riesko a farli bene..mi fa male la skiena...adesso mi sono ordinato la cintura,ma bho..!
cmq riguardo gli addominali opterò per le 2 volte...Di solito faccio tipo 4 serie da 25,poi naltro esercizio faccio 3 serie da 15 e... un po di obliqui..bastano?

La cintura non è la panacea di tutti i mali....è vero, permette di bypassare parte del peso che graverebbe sulla zona lombare, ma se non si comprime correttamente l'addome contro essa, non serve a nulla!! Oltretutto inficia il lavoro di lombari e addominali...

Gli addominali, come ti hanno detto sono un muscolo come gli altri, puoi tranquillamente allenarli 1 volta a settimana! Inoltre credo vivamente che 25 rip. siano inutili! se devi svilupparli metti il sovraccarico o via, non servono tutte quelle ripetizioni...non tolgono il grasso sopra!

[MOSTMUSCULAR 85]

Inoltre credo vivamente che 25 rip. siano inutili! se devi svilupparli metti il sovraccarico o via, non servono tute quelle ripetizioni...

15,al massimo 20 rep sono più ke sufficienti

[cri84]

io non ho grasso...cmq grazie dei consigli..

[Manx]

domanda stra old... stra sempre le stesse cose...fate un search. E cmq ripeto: è un muscolo come un altro: allenate il petto o il dorso 3-4 volte a settimana? credo di no, in caso, contrario, allenate l'addome 3-4 volte a settimana.

chiudo e leggere il regolamento, grazie.