Schede Massa

[alexx90]

basta k qualcuno mi da una mano....

[Manx]

no no ma per me puoi lasciare benissimo quello che hai fatto, mica ti voglio rubare il lavoro
era solo un'opinione di disaccordo, ma siccome ogni volta che te ne si fanno tu ti tiri indietro prometto che non ne faro' piu

ah si? bene. ne prendo atto.
cmq inizia a criticare molti altri sul forum x lo stesso motivo, la differenza dei recuperi è qualcosa cosa che si associa al tipo di lavoro che si sta facendo: sei in massa ok. Recuperi alti nei fondamentali, bassi nei complementari x sfinire le fibre. Se a te non piace, non me ne frega una cippa.

Alexxx: ci sono anche modelli su 3 week.

[Albi89]

ah si? bene. ne prendo atto.
cmq inizia a criticare molti altri sul forum x lo stesso motivo, la differenza dei recuperi è qualcosa cosa che si associa al tipo di lavoro che si sta facendo: sei in massa ok. Recuperi alti nei fondamentali, bassi nei complementari x sfinire le fibre. Se a te non piace, non me ne frega una cippa.

Alexxx: ci sono anche modelli su 3 week.

c.v.d.

guarda, non sto neanche a risponderti
e chiudo l'OT, pardon per l'interruzione

[alexx90]

il fatto è k volevo modificare quella scheda xkè c'erano scritti anke i tempi di recupero...nn posso fare k le spalle le unisco con le gambe così diventa a tre sedute???

[Manx]

c.v.d.

guarda, non sto neanche a risponderti
e chiudo l'OT, pardon per l'interruzione

no invece mi rispondi, eccome. cosa vuoi sapere? anzi spiegami tu come gestire i recuperi tra le serie e spiegami perchè non andrebbero bene come ho proposto io. Tu che sei grande e grosso e hai preso 30 kg in pochissimo tempo, fai tutti gli ex con lo stesso recupero? No dimmelo perchè se cosi' fosse stiamo sbagliando in tanti sul forum.

[alexx90]

ragazzi invece di litigare mi potete rispondere x favore???

[Manx]

ragazzi invece di litigare mi potete rispondere x favore???

ti ho risposto cerca una scheda su 3week. i recuperi poi te li mette albi se vuole.

[alexx90]

e insomma nn posso modificare quella da 4 a tre sedute???

[Manx]

http://www.bodyweb.it/forums/showpos...98&postcount=8 prova qui.

[alexx90]

ok grazie...anke se molti esercizi nn ho idea come si facciano....

[Manx]

ok grazie...anke se molti esercizi nn ho idea come si facciano....

quali? dillo subito...

annamo bene...cmq... fai un search e studia questo

sito http://www.exrx.net/Lists/Directory.html.

Spiego gli stessi esercizi 50 volte al giorno e posto 50 volte al giorno le stesse immagini... ragazzi ma ti alleni da un anno e nn conosci gli esercizi fondamentali?

Guarda che in quella scheda non c'è niente di cosi' assurdo....

[alexx90]

alz. lat. 3x6+6+6 stripping 1.00
skull crash su panca inclinata 3x6 2.00
stacco rumeno 4x6 2.00
trazioni supine 4xmax + sovraccarico 2.00

questi nn conosco...le laterali nn ho capito cosa significa 6+6+6

[Manx]

alz. lat. 3x6+6+6 stripping 1.00
skull crash su panca inclinata 3x6 2.00
stacco rumeno 4x6 2.00
trazioni supine 4xmax + sovraccarico 2.00

questi nn conosco...le laterali nn ho capito cosa significa 6+6+6

è uno stripping, fai un search su come si fa, semmai te lo spiego. ma puoi fare anche semplicemente 3x12.

lo stacco puoi fare anche il classico.

trazioni supine, il contrario delle prone

skull: http://www.exrx.net/WeightExercises/...gTriExtSC.html

[alexx90]

ok grazie per la pazienza

[Manx]

ok grazie per la pazienza

chiedi pure tutto quello che non ti torna.