ve la consiglio vivamente

[mr.dreams]

ultimamente ho seguito questa scheduzza per circa 7 settimane:

3xweek lun/ merc/ ven

squat 5x5 80% 2'r.
stacco 5x5 80% 2'r.
rematore 5x5 80% 2'r.
sbarra 5x5 80% 2'r.
panca 5x5 80% 2'r.
lento 5x5 80% 2'r.
parallele strette 3x8 75% 2'r.

che dire: sto ottenendo risultati strabilianti; é un bel mattone di roba ma se ve la sentite ve la consiglio di provarla grazie marcopl

[Tarantino]

Senza splittare?

Cioè, tu fai tutto quello ogni volta?

[Manx]

Senza splittare?

Cioè, tu fai tutto quello ogni volta?

è un multifrequenzialista

[mr.dreams]

Senza splittare?

Cioè, tu fai tutto quello ogni volta?

si, in circa 90 minuti

[Furly]

anzianità di allenamento?

[Manx]

Risultati strabilianti di che tipo?
Prima o poi ci concederai una tua foto?

[Tarantino]

è un multifrequenzialista

ok...ma la multifrequenza va organizzata su wo riguardante lo stesso gruppo x più volte a week, nn facendo una marea di fondamentali 3xweek.

Poi se si trova bene, tanto di cappello!

Cmq concedimi una cosa: nn credi che gli esercizi di fine wo siano un pò danneggiati da quelli precedenti, che sn tutti multiarticolari?

Considera anche che lo stacco e lo squat hanno una catena cinetica ampissima, quindi anche la parte superiore del corpo, dopo questi esercizi, risulterà già bella e cotta...o sbaglio?

[Manx]

ok...ma la multifrequenza va organizzata su wo riguardante lo stesso gruppo x più volte a week, nn facendo una marea di fondamentali 3xweek.

Poi se si trova bene, tanto di cappello!

Cmq concedimi una cosa: nn credi che gli esercizi di fine wo siano un pò danneggiati da quelli precedenti, che sn tutti multiarticolari?

Considera anche che lo stacco e lo squat hanno una catena cinetica ampissima, quindi anche la parte superiore del corpo, dopo questi esercizi, risulterà già bella e cotta...o sbaglio?

Quoto su tutto, infatti ero ironico

[WhiteTyson]

ultimamente ho seguito questa scheduzza per circa 7 settimane:

3xweek lun/ merc/ ven

squat 5x5 80% 2'r.
stacco 5x5 80% 2'r.
rematore 5x5 80% 2'r.
sbarra 5x5 80% 2'r.
panca 5x5 80% 2'r.
lento 5x5 80% 2'r.
parallele strette 3x8 75% 2'r.

che dire: sto ottenendo risultati strabilianti; é un bel mattone di roba ma se ve la sentite ve la consiglio di provarla grazie marcopl

Beh non c'è che dire una scheda rilassante per l'organismo...mi piacerebbe sapere ad esempio come fai a fare un 5x5 all'80% di panca dopo 20 serie di squat,stacco,rematore e trazioni? presumo che l'80% non sia quello reale ma quello calcolato in base alla tua stanchezza, in questo caso sottoalleni il petto e le spalle...se invece l'80% è quello reale calcolato sul massimale...dubito sia possibile finire questa scheda

[Tarantino]

Quoto su tutto, infatti ero ironico

Ah scusa...pensavo che fossi serio...

Edit: Tnx

[Manx]

Beh non c'è che dire una scheda rilassante per l'organismo...

Nel senso che dopo 7 settimane ti ritrovi in una casa di cura catabolizzato e con 10 kg di meno?

cmq Mr. Dreams, spiega che risultati hai avuto: massa, forza, qualità, cosa? Siamo curiosi, e vorrei vedere anche delle tue foto e sapere i tuoi dati fisici se nn ti scoccia.

[MOSTMUSCULAR 85]

Nel senso che dopo 7 settimane ti ritrovi in una casa di cura catabolizzato e con 10 kg di meno?

cmq Mr. Dreams, spiega che risultati hai avuto: massa, forza, qualità, cosa? Siamo curiosi, e vorrei vedere anche delle tue foto e sapere i tuoi dati fisici se nn ti scoccia.

Giusto sono curioso anke io

[mr.dreams]

mi alleno da circa 2 anni con frequenza sempre 2xweek a gruppo mentre il primo anno 1xweek... che dire, la svolta in quanto crescita muscolare l'ho ottenuta principalmente negli ultimi 24 mesi; da 2 mesi ho provato adirittura ad allenare ogni muscolo 3xweek alla arnold stile anni '70...

[mr.dreams]

i guadagni gli ho ottenuti sia in massa e soprattutto in forza:
+ 17kg in stacco e squat, + 11kg in panca e rematore, alcuni chilozzi negli altri esercizi...cmq sono 1,77cm x 86 kg bf circa 9/10%, età 19 anni;

per le foto provvederò al più presto

[Tarantino]

mi alleno da circa 2 anni con frequenza sempre 2xweek a gruppo mentre il primo anno 1xweek... che dire, la svolta in quanto crescita muscolare l'ho ottenuta principalmente negli ultimi 24 mesi; da 2 mesi ho provato adirittura ad allenare ogni muscolo 3xweek alla arnold stile anni '70...

I polpacci faceva cosi...e infatti erano filiformi...

Ma scusami, 3 big x 3 volte a settimana...ma quando recuperi/cresci?

Ok che hai ottenuto dei risultati, ma cmq nn vuol dire che questo metodo sia xfetto.
Poi, ogni corpo è diverso, ma...secondo me ti troveresti bene cn qualcosa di più soft, sia in termini di crescita, sia di stress...