Shrugs bilanciere

[Albi89]

io voglio provare a fare le scrollate prima degli stacchi, che solitamente sono il mio primo esercizion ell allenamento x il dorso

[MikaelPROBass]

io voglio provare a fare le scrollate prima degli stacchi, che solitamente sono il mio primo esercizion ell allenamento x il dorso

mai idea fu piu malsana

[Yashiro]

mai idea fu piu malsana

temo (cit.)

[MOSTMUSCULAR 85]

io voglio provare a fare le scrollate prima degli stacchi, che solitamente sono il mio primo esercizion ell allenamento x il dorso

Pessima idea

[Albi89]

ne sono pienamente consapevole.
abbassero infatti il peso degli stacchi, non sto facendo massa!
voglio distruggermi

[MikaelPROBass]

ne sono pienamente consapevole.
abbassero infatti il peso degli stacchi, non sto facendo massa!
voglio distruggermi

se l intenzione è distruggersi fai cadere da un metro un bilanciere da 100kg dritto sulla gola...se poi per distruggerti intendi stancarti in pale,non vedo l utlità di far precedere ad uno deglie sercizi che coinvolge il maggior num di muscoli un altro inferiore a coinvolgimento.,..misa di controsenso

[Manx]

quoto l'immondità dell'idea.

[Albi89]

voglio fare una sorta di preaffaticamento.
gli stacchi li faccio sempre come primo esercizio, se per una volta cambio non succede nulla.
sono portato a sperimentare, è inutile fare sempre le stesse cose tutta la vita.
potrebbe essere una buona idea, potrebbe essere un'idea del *****, solamente dopo che avro' provato potro' dire questo. l'importante è eseguire sempre movimenti corretti
il fatto proprio di dare uno stimolo diverso è quello che mi fa crescere generalmente

[MikaelPROBass]

voglio fare una sorta di preaffaticamento.
gli stacchi li faccio sempre come primo esercizio, se per una volta cambio non succede nulla.
sono portato a sperimentare, è inutile fare sempre le stesse cose tutta la vita.
potrebbe essere una buona idea, potrebbe essere un'idea del *****, solamente dopo che avro' provato potro' dire questo. l'importante è eseguire sempre movimenti corretti
il fatto proprio di dare uno stimolo diverso è quello che mi fa crescere generalmente

daje lazio

[AlfMan]

La mia opinione più o meno la sai, grossi pesi, rom più o meno parziale.
Come te in doppia prona arrivo fino a 130kg circa, poi uso le fasce.
Uno dei pochissimi esercizi in cui le uso e le reputo veramente valide.

Per il range di reps scendo fino a 2-3 per fare richiami di forza,poi fino alle 15.
Per le tecniche ottima veramente la DXO(double X overload), insomma come le fa Coleman per capirci e sicuramente le tenute isometriche.

Scusa bigtime ho cercato sul net ma ho trovato argomenti in lingua inglese un pò troppo complessi da tradurre ... da quanto ho capito consiste nel compiere una rip parziale tra ogni rip completa e dopo diminuire il carico (come nelle serie discendenti) e ripartire ... tecnica usata da cutler e coleman e applicabile a polpacci, delts, braccia e traps ... è così ?

[bigtime]

Scusa bigtime ho cercato sul net ma ho trovato argomenti in lingua inglese un pò troppo complessi da tradurre ... da quanto ho capito consiste nel compiere una rip parziale tra ogni rip completa e dopo diminuire il carico (come nelle serie discendenti) e ripartire ... tecnica usata da cutler e coleman e applicabile a polpacci, delts, braccia e traps ... è così ?

No in realtà di tratta di una specie di molleggio, un brevissimo tratto di movimento nella posizione di max strech muscolare, per poi ripartire con quelle che sono a tutti gli effetti reps parziali.
Queste le usa Coleman in particolare, Cutler usa anche altri metodi, ad esempio in panca fa anche 1 reps&1/4 e così via.

Per il DXO guarda i video che si capisce bene, la chiave è proprio fare il "molleggio" nella posizione di max allungamento.
Il carico in realtà è un fattore disgiunto da questa tecnica, ovvero lo gestisci in base a cosa vuoi fare/colpire.

[MikaelPROBass]

No in realtà di tratta di una specie di molleggio, un brevissimo tratto di movimento nella posizione di max strech muscolare, per poi ripartire con quelle che sono a tutti gli effetti reps parziali.
Queste le usa Coleman in particolare, Cutler usa anche altri metodi, ad esempio in panca fa anche 1 reps&1/4 e così via.

Per il DXO guarda i video che si capisce bene, la chiave è proprio fare il "molleggio" nella posizione di max allungamento.
Il carico in realtà è un fattore disgiunto da questa tecnica, ovvero lo gestisci in base a cosa vuoi fare/colpire.

io facevo sta cosa senza saperne niente

[korallox]

Bene, quindi sono solo io il folle ad aver usato sempre una doppia supina :| L'ho fatto sempre perchè nelle scrollate mi cede SEMPRE la presa prima di qualunque altra cosa e con la prona sono quasi certo che finirei con lo sfracellare il bil a terra... il problema è che volente o nolente abbozzo sempre anche un mezzo curl che mi sfascia i bicipiti

[MikaelPROBass]

Bene, quindi sono solo io il folle ad aver usato sempre una doppia supina :| L'ho fatto sempre perchè nelle scrollate mi cede SEMPRE la presa prima di qualunque altra cosa e con la prona sono quasi certo che finirei con lo sfracellare il bil a terra... il problema è che volente o nolente abbozzo sempre anche un mezzo curl che mi sfascia i bicipiti

attento sei a rischio strappo cosi facendo...

[korallox]

attento sei a rischio strappo cosi facendo...

Infatti dalla prox volta passo alla prona... o magari provo la mista