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fare un search no eh? volete tutto con il cucchiaino ragazzi... tutto... http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
passa anche in allenamento, c'è un 3d che ti potrebbe essere utile.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Si, io non lo farei cmq... non è un esercizio cosi' utile. fai trazioni e lat machine x l'ampiezza del dorso. quello è un esercizio accessorio.
Vai ora in allenamento, 3d in rilievo "come si fa/fanno..." e preni nota.
riguardo le trazioni e lat machine so come si fanno
comunque il pulldown me lo ha inserito luigi_ego nella scheda, con ripetizioni abbastanza alte.
tu cosa mi consiglieresti al posto di questo esercizio?
ecco la scheda che mi ha fatto luigi_ego riguardo i dorsali
- trazioni 4xmax
-stacco 3-4x8
- rematore bilanciere / rematore manubrio stripping 3x6+6+6
- pulley 2x10-12 / t-bar 2x10-12 (in pratica se faccio rematore bilanciere, in seguito faro’ pulley, altrimenti rematore manubrio e t-bar)
allora prima di tutto farei lo stacco come primo esercizio (anche solo 6 rip), poi le trazioni, anche 5 serie, rematore bilanciere 4x6 (no stripping) e poi pulley o t Bar 3x10.
Pulldown toglilo, anche lo stripping... bah su di un fondamentale lo vedo poco redditizio, io lo farei negli esercizi di "contorno".
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
allora prima di tutto farei lo stacco come primo esercizio (anche solo 6 rip), poi le trazioni, anche 5 serie, rematore bilanciere 4x6 (no stripping) e poi pulley o t Bar 3x10.
Pulldown toglilo, anche lo stripping... bah su di un fondamentale lo vedo poco redditizio, io lo farei negli esercizi di "contorno".
riguardo le trazioni e lat machine so come si fanno
comunque il pulldown me lo ha inserito luigi_ego nella scheda, con ripetizioni abbastanza alte.
tu cosa mi consiglieresti al posto di questo esercizio?
ecco la scheda che mi ha fatto luigi_ego riguardo i dorsali
- trazioni 4xmax
-stacco 3-4x8
- rematore bilanciere / rematore manubrio stripping 3x6+6+6
- pulley 2x10-12 / t-bar 2x10-12 (in pratica se faccio rematore bilanciere, in seguito faro’ pulley, altrimenti rematore manubrio e t-bar)
ero sicuro di nn poter essere stato io a consigliarti una roba del genere... infatti hai preso la skeda sbagliata! dovevi prendere quella corretta, ke era poke righe più sotto... copio-incollo va...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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