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***WhiteTyson*** · 08-07-2008, 17:17:29

Originariamente Scritto da BOES Visualizza Messaggio

QUESTO PIANO DI ALLENAMENTO VA MEGLIO, CORREGGETOLO PERFAVORE

LUNEDI : BICIPITI, curt 2 x 15
TRICIPITI distensione con manubrio dietro la testa (un braccio per volta) 2 x 8

MARTEDI : DORSALI lat machine avanti 3 x 8
SPALLE alzate laterali 2 x 15 (deltoidi laterali)
alzate a 90° 2 x 15 (deltoidi posteriori)
GIOVEDI : PETTORALI spinte con manubri su panca orizzontale 3 x 8
PETTO ALTO distensioni con manubri su panca inclinata a 45° 2 x 15

VENERDI : QUADRICIPITI
FEMORALI

PER i quadricipiti e femorali avrei bisogno di suggerimenti per l esercizio da svolgere

e se consigliate altri esercizi per le relative parti muscolari ditemelo

GRAZIE BOES

Parlava meglioWojtyła appena eletto al soglio pontificio

Ma dimmi una cosa, hai paura di faticare troppo? cioè il lunedì tu andresti in palestra a fare 2 serie di curl e 2 serie di distensioni per i tricipiti? allora comprati un buon giornaletto e ti alleni di più chiuso in bagno!

Usa la funzione search, ce ne sono un milione di schede, prova a sceglierne una che ti piace ma che non sia una immondità non trascrivibile come questa!

**BOES** · 08-07-2008, 21:44:16

Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio

Parlava meglioWojtyła appena eletto al soglio pontificio

Ma dimmi una cosa, hai paura di faticare troppo? cioè il lunedì tu andresti in palestra a fare 2 serie di curl e 2 serie di distensioni per i tricipiti? allora comprati un buon giornaletto e ti alleni di più chiuso in bagno!

Usa la funzione search, ce ne sono un milione di schede, prova a sceglierne una che ti piace ma che non sia una immondità non trascrivibile come questa!

la funzione CERCA di questo sito??

e che tipo di parola chiave devo cercare?................

consigliamene una tu, e cosi tra un mese ti dico come va,