Muscoli antagonisti

**Manx** · 07-07-2008, 13:32:01

Originariamente Scritto da CRI PV Visualizza Messaggio

io alleno petto-dorso spalle-braccia gambe.
a settimane inverto prima petto e poi dorso e quella dopo prima dorso e poi petto
stessa cosa per bi e tricipiti.
secondo voi faccio bene ad alternare l ordine?

certo fai bene, ma dovresti alternare anche in un altro modo, ovvero fare i muscoli anche da soli e non abbinati, oppure, fare una split tipo la mia. ma tutto va ciclizzato. Ovvio su 4 week viene meglio.

***CRI PV*** · 07-07-2008, 13:38:25

io vario spesso gli esercizi, ma quando trovo un tipo di allenamento che mi piace faccio fatica a cambiare, sarà un annetto che mi alleno con gli antagonisti

**Manx** · 07-07-2008, 13:41:14

Originariamente Scritto da CRI PV Visualizza Messaggio

io vario spesso gli esercizi, ma quando trovo un tipo di allenamento che mi piace faccio fatica a cambiare, sarà un annetto che mi alleno con gli antagonisti

se cambiassi allora dovresti per forza vedere dei miglioramenti, assicurato.

***CRI PV*** · 07-07-2008, 13:46:24

ok! ma dopo 10 anni i miglioramenti son molto relativi, almeno in fatto di volume.
comunque mi diverte alzare della ghisa

**Manx** · 07-07-2008, 13:50:56

Originariamente Scritto da CRI PV Visualizza Messaggio

ok! ma dopo 10 anni i miglioramenti son molto relativi, almeno in fatto di volume.
comunque mi diverte alzare della ghisa

ah

cmq complimenti x la forma, da firma e avatar si vede un ottimo fisico.

***CRI PV*** · 07-07-2008, 13:55:57

grazie manx, su un mio post in pgallery ci son altre foto, dal quale noterai quanto invidio il tuo V shape! tanx

***rocky 80*** · 07-07-2008, 14:17:20

Originariamente Scritto da LorenzoCB Visualizza Messaggio

Quanti di voi usano questa tecnica durante gli allenamenti? come la reputate?
e sopratutto, secondo voi è meglio alternare un esercizio per gruppo muscolare o fare prima un gruppo e poi un altro come si fa normalmente?
(ex: petto-dorso-----fare un ex per il petto e poi uno per il dorso e cosi via, oppure prima tutto petto e poi tutto dorso?)

thanx

mi sono trovato benissimo ma preferisco non utilizzare nessun accoppiamento per troppo tempo, per evitare l'adattamento

***MOSTMUSCULAR 85*** · 07-07-2008, 14:19:15

Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio

mi sono trovato benissimo ma preferisco non utilizzare nessun accoppiamento per troppo tempo, per evitare l'adattamento

Vero,ma c'è anke un detto ke dice squadra ke vince nn si cambia

***rocky 80*** · 07-07-2008, 15:40:56

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

Vero,ma c'è anke un detto ke dice squadra ke vince nn si cambia

magari la ritorni ad applicare in seguito
se vai in adattamento credo che i miglioramenti sia sempre più piccoli

**Manx** · 07-07-2008, 15:42:33

Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio

magari la ritorni ad applicare in seguito
se vai in adattamento credo che i miglioramenti sia sempre più piccoli

giusto

Originariamente Scritto da CRI PV Visualizza Messaggio

grazie manx, su un mio post in pgallery ci son altre foto, dal quale noterai quanto invidio il tuo V shape! tanx

grazie, vado

***MOSTMUSCULAR 85*** · 07-07-2008, 15:45:00

Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio

magari la ritorni ad applicare in seguito
se vai in adattamento credo che i miglioramenti sia sempre più piccoli

Vero,se vedi ke il tuo corpo si sta adattando è meglio cambiare,però ti dico la mia esperienza

rmai gli abbinamenti muscolari sono quelli da un annetto,quello ke cambio sono l'ordine degli esercizi,gli esercizi stessi,serie rep....questo perchè ho trovato gli abbinamenti più adatti per la crescita dei gruppi musc;ad esempio sentivo ke allenando tric. e bic. nella stessa seduta questi nn risultavano molto pompati o facendo petto-bic e dorso-tric nn riuscivo a spingere cme volevo coi tric. e bic.
Ma in ogni caso sentire e conoscere il proprio corpo è la cosa più importante,solo così si potrà capire se un programma o determinati abbinamenti muscolari danno i risultati voluti oppure no e quindi intervenire di conseguenza

**LorenzoCB** · 07-07-2008, 21:17:02

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

tu prova e cmq mica devi lavorare sempre con i muscoli antagonisti. Io non faccio mica cosi'

Ho provato ho provato

pero anke io non mi ci sono trovato poi cosi bene...uguale a most, alla fine del wo non ero per niente soddisfatto...
Cmq sto fatto degli antagonisti magari lo tengo per un paio di mesi...e cambio qualcosa tra un mese e un altro...

**Manx** · 07-07-2008, 21:31:59

Originariamente Scritto da LorenzoCB Visualizza Messaggio

Ho provato ho provato

pero anke io non mi ci sono trovato poi cosi bene...uguale a most, alla fine del wo non ero per niente soddisfatto...
Cmq sto fatto degli antagonisti magari lo tengo per un paio di mesi...e cambio qualcosa tra un mese e un altro...

A me petto e dorso fa impazzire... ora che ho il pullover nautilus poi... è fantastico,... con un unico esercizio lavori il dorsale in ampiezza e spessore e solleciti fortemente il petto "superiore", meglio di croci inclinate... sul mio diario trovi le impressioni del wo di oggi.

**LorenzoCB** · 07-07-2008, 21:46:33

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

A me petto e dorso fa impazzire... ora che ho il pullover nautilus poi... è fantastico,... con un unico esercizio lavori il dorsale in ampiezza e spessore e solleciti fortemente il petto "superiore", meglio di croci inclinate... sul mio diario trovi le impressioni del wo di oggi.

manx ke devo dirti...non mi è piaciuto! siamo due persone diverse...
cmq appena faccio qualche cambiamento alla scheda fra un paio di settimane aggiungo sicuramente il pullover normale (non ho la possibilità di fare il pull nautilus) sicuramente

**Manx** · 07-07-2008, 22:06:48

Originariamente Scritto da LorenzoCB Visualizza Messaggio

manx ke devo dirti...non mi è piaciuto! siamo due persone diverse...
cmq appena faccio qualche cambiamento alla scheda fra un paio di settimane aggiungo sicuramente il pullover normale (non ho la possibilità di fare il pull nautilus) sicuramente

è una macchina stra-old... nemmeno esiste piü nel 99,9% delle palestre... un vero peccato. La usava molto Dorian Yates, la adorava...