panca scott..bestia nera

[pupazzomatto]

nel curl con bilanciere riesco a tirare anke 42kg 4x8
ma la panca scott mi uccide le braccia...sono sceso a misero peso di 28kg e ho sfinito il muscolo....
il mio problema è la posizione belle braccia sulla panca, dei gomiti e dei polsi....ho provato sia con bilanciere normale, sia bilanciere angolato ma tutti e 2 mi portano problemi di movimento e dolori al tendine...
quando scendo completamente mi si bloccano le braccia (i gomiti si chiudono) e non salgono +, tirare quindi diventa veramente impossibile e mi sforzo il triplo....durante la discesa i polsi non riescono a stare fermi e si piegano dandomi un fastidio assurdo....a fine seduta ho dolori ai tendini mostruosi....
ma la panca scott per essere definita buona a che angolatura deve stare?
perchè se provo con il concentrato o lo spider curl questi problemi non ci sono....

[Marco pl]

Non c'è motivo di usare il bilanciere nella panca scott se ti da problemi. Usa il manubrio e non solo eviti i dolori ma pure ti concetri meglio su quello che strai facendo.

[WhiteTyson]

Non c'è motivo di usare il bilanciere nella panca scott se ti da problemi. Usa il manubrio e non solo eviti i dolori ma pure ti concetri meglio su quello che strai facendo.

Giusto, non è nemmeno necessario fare la panca scott se è un esercizio che ti crea problemi...

Sei sicuro che la differenza di peso non sia data anche dal fatto che nel normale curl in piedi con bilanciere l'esecuzione non sia proprio perfetta? in quel movimento ti puoi aiutare, poi arrivi ad un esercizio dove non puoi, consentimi il termine "barare" e il peso si abbassa notevolmente.

[Jettator]

Giusto, non è nemmeno necessario fare la panca scott se è un esercizio che ti crea problemi...

Sei sicuro che la differenza di peso non sia data anche dal fatto che nel normale curl in piedi con bilanciere l'esecuzione non sia proprio perfetta? in quel movimento ti puoi aiutare, poi arrivi ad un esercizio dove non puoi, consentimi il termine "barare" e il peso si abbassa notevolmente.

Infatti, credo che tu abbia ragione...poi considera che sulla scott, il peso è anche un pò distante dal corpo, quindi è ancora più dura!

[MOSTMUSCULAR 85]

nel curl con bilanciere riesco a tirare anke 42kg 4x8
ma la panca scott mi uccide le braccia...sono sceso a misero peso di 28kg e ho sfinito il muscolo....
il mio problema è la posizione belle braccia sulla panca, dei gomiti e dei polsi....ho provato sia con bilanciere normale, sia bilanciere angolato ma tutti e 2 mi portano problemi di movimento e dolori al tendine...
quando scendo completamente mi si bloccano le braccia (i gomiti si chiudono) e non salgono +, tirare quindi diventa veramente impossibile e mi sforzo il triplo....durante la discesa i polsi non riescono a stare fermi e si piegano dandomi un fastidio assurdo....a fine seduta ho dolori ai tendini mostruosi....
ma la panca scott per essere definita buona a che angolatura deve stare?
perchè se provo con il concentrato o lo spider curl questi problemi non ci sono....

A parte i problemi ai tendini ke potrebbero essere anke un fatto di esecuzione nn proprio perfetta cme dice Tyson,ma nn capisco una cosa:42 kili di curl in piedi e 28 di scott,ma è normale usare più peso nei curl in piedi,in più se la scott la fai dopo il curl con bilanciere è normale ke i bicipiti siano stanki e abbiano meno forza

[pupazzomatto]

A parte i problemi ai tendini ke potrebbero essere anke un fatto di esecuzione nn proprio perfetta cme dice Tyson,ma nn capisco una cosa:42 kili di curl in piedi e 28 di scott,ma è normale usare più peso nei curl in piedi,in più se la scott la fai dopo il curl con bilanciere è normale ke i bicipiti siano stanki e abbiano meno forza

il curl con bilanciere lo faccio poggiando la schiena al muro però adottando una presa un po' + larga delle spalle (di poco)
sulla panca scott per evitare infortunii ho dovuto scalare il peso ad ogni serie fino a toccare i 28kg.....era da molto che non la facevo ma credo che la mia panca scott abbia una inclinazione troppo ''piatta'' sembra a 45°....
penso che sia anche un fatto fisiologico perchè come le spinte alla lat machine se le eseguo con la presa larga mi da quasi lo stesso problema...

[Yashiro]

Può essere che scendi troppo fino a stendere completamente l'articolazione, o quasi? In ogni caso si può vivere ed allenarsi benissimo senza la panca scott. Se ti consola anch'io faccio schifo su quella panca, inoltre anche quando mi riusciva bene e mi ci impegnavo non mi ha mai dato risultati rilevanti.
Non ho capito come mai ti si piegano i polsi, tenendoli flessi leggermente verso il busto non riesci a mantenere il carico? E dove, nella parte più bassa, in salita o al culmine? Comprensibile che una impugnatura ti dolga più di un'altra, ma tutte e due mi sembra strano... Comunque può essere, l'importante è che tu abbia capito che l'esercizio non fa per te ed eliminarlo. Nessun esercizio è adatto a tutti.

[CaiusIulius]

Diversi anni fa facevo panca scott a tutto spiano, ma era inutile.
Comunque la natura dell'esercizio è di rifinitura, quindi il peso è secondario, non ha senso voler alzare quintali alla panca scott

[pupazzomatto]

Può essere che scendi troppo fino a stendere completamente l'articolazione, o quasi? In ogni caso si può vivere ed allenarsi benissimo senza la panca scott. Se ti consola anch'io faccio schifo su quella panca, inoltre anche quando mi riusciva bene e mi ci impegnavo non mi ha mai dato risultati rilevanti.
Non ho capito come mai ti si piegano i polsi, tenendoli flessi leggermente verso il busto non riesci a mantenere il carico? E dove, nella parte più bassa, in salita o al culmine? Comprensibile che una impugnatura ti dolga più di un'altra, ma tutte e due mi sembra strano... Comunque può essere, l'importante è che tu abbia capito che l'esercizio non fa per te ed eliminarlo. Nessun esercizio è adatto a tutti.

forse scendo troppo cmq in salita i polsi cedono alla presa

[MOSTMUSCULAR 85]

Diversi anni fa facevo panca scott a tutto spiano, ma era inutile.
Comunque la natura dell'esercizio è di rifinitura, quindi il peso è secondario, non ha senso voler alzare quintali alla panca scott

Esatto,nella scott è meglio usare una tecnica corretta più ke un peso alto,il cheating è pressokè impossibile e un peso troppo elevato può causare seri infortuni

[LARRY SCOTT]

Non c'è motivo di usare il bilanciere nella panca scott se ti da problemi. Usa il manubrio e non solo eviti i dolori ma pure ti concetri meglio su quello che strai facendo.

Concordo pienamente, anzi essendo la Scott () un esercizio di isolamento, forse è persin meglio con manubrio in tutti i casi

Ovviamente il lavoro sarà unilaterale...

[zanelike]

bhe se ti da problemi ai tendini( mi capitava anche a me...qnd usavo una tecnica a mio avviso scorretta)lasciala stare...ci sono mille esercizi per i bicipiti...

poi se hai una differenza grande tra il curl normale e la scott vuol dire che o la scott proprio nn ti va giù oppure fai troppo cheating nel curl in piedi conbilancere..

per curiosità da che parti usi la scott...ciòè ti metti con il petto dove la panca scende a 45 gradi e la fai sul ripido nn come fanno tutto al contrario

[pupazzomatto]

bhe se ti da problemi ai tendini( mi capitava anche a me...qnd usavo una tecnica a mio avviso scorretta)lasciala stare...ci sono mille esercizi per i bicipiti...

poi se hai una differenza grande tra il curl normale e la scott vuol dire che o la scott proprio nn ti va giù oppure fai troppo cheating nel curl in piedi conbilancere..

per curiosità da che parti usi la scott...ciòè ti metti con il petto dove la panca scende a 45 gradi e la fai sul ripido nn come fanno tutto al contrario

così

nella posizione inversa però non ho i stessi problemi e il carico non diminuisce così vertiginosamente....
cmq la mia panca scott ha una inclinazione diversa da questa...p un pò + orizzntale

[Manx]

bhe se ti da problemi ai tendini( mi capitava anche a me...qnd usavo una tecnica a mio avviso scorretta)lasciala stare...ci sono mille esercizi per i bicipiti...

poi se hai una differenza grande tra il curl normale e la scott vuol dire che o la scott proprio nn ti va giù oppure fai troppo cheating nel curl in piedi conbilancere..

per curiosità da che parti usi la scott...ciòè ti metti con il petto dove la panca scende a 45 gradi e la fai sul ripido nn come fanno tutto al contrario

ovvero come?

[Yashiro]

forse scendo troppo cmq in salita i polsi cedono alla presa

Scendi meno... Ma il bilanciere lo stringi forte? Devi stritolarlo, non reggerlo con le estremità delle dita. Inoltre tieni i gomiti stretti o molto larghi?