Impostare un ciclo di allenamento

[Sasa85]

Ragazzi ma il tempo di recupero dipende dal muscolo che stai allenando e dal numero di ripetizioni?? o anche dal tipo di esercizio????
Tnx

[MOSTMUSCULAR 85]

Ragazzi ma il tempo di recupero dipende dal muscolo che stai allenando e dal numero di ripetizioni?? o anche dal tipo di esercizio????
Tnx

Da tutte e tre le cose

[Sasa85]

tnx MOSTMUSCULAR

[Sasa85]

MOSTMUSCULAR ma tu che prendi prima dell'allenamento???

[MOSTMUSCULAR 85]

Ultimamente niente

[Sasa85]

Ragazzi ho capito una cosa: fidarsi degli istruttori è bene... non fidarsi è meglio ( cn tt le stronzate che dicono hBAaHBahbaBHAHBbaHahbahbabahahbAHBaHBabhaHAHBabHaHBABHAHBaHBaHBaBHaHbhaaBHaHBaahBbahaBHaHBAHBaBHaHBA HBAHBaHBAHBAH)

Disse il mio istruttore (anzi lo ha scritto sulla scheda): tempo di recupero in tt gli esercizi 1 min;

[Sasa85]

di solito cosa prendi???
a me hanno detto di prendere le proteine 1 ora prima dell'allenamento...
ho fatto come mi hanno detto e ci è mancato poco che vomitavo tt

[MOSTMUSCULAR 85]

Ragazzi ho capito una cosa: fidarsi degli istruttori è bene... non fidarsi è meglio ( cn tt le stronzate che dicono hBAaHBahbaBHAHBbaHahbahbabahahbAHBaHBabhaHAHBabHaHBABHAHBaHBaHBaBHaHbhaaBHaHBaahBbahaBHaHBAHBaBHaHBA HBAHBaHBAHBAH)

Disse il mio istruttore (anzi lo ha scritto sulla scheda): tempo di recupero in tt gli esercizi 1 min;

Anke io faccio sempre un minuto di recupero (a parte certe rare volte nello squat) ke c'è di male?

[MOSTMUSCULAR 85]

di solito cosa prendi???
a me hanno detto di prendere le proteine 1 ora prima dell'allenamento...
ho fatto come mi hanno detto e ci è mancato poco che vomitavo tt

Ma quante ne hai prese,quanto tempo prima avevi mangiato...io ad esempio mi inizio ad allenare verso le 16.00 e finisco il pranzo verso le 13.30 nel pre-all nn prendo niente xkè (specialmente adesso ke è estate e la fame cala un pò) quello ke ho mangiato a pranzo mi è sufficiente x tirare avanti nell'allenamento senza problemi

[Sasa85]

personalmente quando faccio i quadricipiTI (sqAt) ho bisogno di + recupero!!!
Anche per i pettorali ho bisogno di un po + tempo

[MOSTMUSCULAR 85]

personalmente quando faccio i quadricipiTI (sqAt) ho bisogno di + recupero!!!
Anche per i pettorali ho bisogno di un po + tempo

hai sbagliato a scrivere la parola tra parentesi.
Cmq i recuperi falli in base all'esercizio ke fai,io ho sempre fatto un minuto di recupero e ormai mi ci sono abituato,ma in esercizi cme panca,squat,stacco... 1 minuto può essere troppo poco x recuperare,2 minuti sarebbero meglio quindi usa pure i recuperi ke ti permettono appunti di recuperare appieno le forze,altrimenti ke recuperi sono?

[Sasa85]

okk

[Sasa85]

ragazzi ieri ho fatto un incidente... e mi hanni ingessato il braccio dx;
frattura del margine esterno del capitello radiale
ragazzi quand' è che mi posso allenare??

[MOSTMUSCULAR 85]

ragazzi ieri ho fatto un incidente... e mi hanni ingessato il braccio dx;
frattura del margine esterno del capitello radiale
ragazzi quand' è che mi posso allenare??

Ke iella

Quando potrai riallenarti lo dirà il medico. Quanto tempo devi stare ingessato?

[Sasa85]

25 gg