E Se Facessi.....

[Dan Master's]

ma...tu mi dici che è poco...gli altri mi dicono ke è anche troppo.....
...
....
???????????

Se fai la fame può andare...se mangi in maniera controllata, ma senza estremizzazioni tipo low carb e simili è troppo poco.
Detto questo scegli tu, allenarsi così, digiunare fino a quando potrai, le low carb non so no mantenibili a vita,crearti magari i presupposti per qualche disturbo alimentare e poi riprendere peso, oppure mangiare un pò' meno di quello che ti serve, aumentare l'attività cardio (se proprio devi ridurre qualcosa riduci i pesi...).

[EliH8]

Se fai la fame può andare...se mangi in maniera controllata, ma senza estremizzazioni tipo low carb e simili è troppo poco.
Detto questo scegli tu, allenarsi così, digiunare fino a quando potrai, le low carb non so no mantenibili a vita,crearti magari i presupposti per qualche disturbo alimentare e poi riprendere peso, oppure mangiare un pò' meno di quello che ti serve, aumentare l'attività cardio (se proprio devi ridurre qualcosa riduci i pesi...).

credo proprio di non seguirti...
cioè...mi hanno sempre detto ke fare la fame serve a poco...io mangio 5volte al giorno..bene..pochi carbo..ma mangio il giusto..nn faccio la fame!!!
poi...mi dicono che se faccio + aerobica di così..catabolizzo xkè ne faccio già abbastanza..tu mi dici che ne faccio troppo poca e dovrei aumentare....

30 minuti x 3 giorni + 45 x 2 giorni....... quanto altro tempo dovrei dedicargli secondo te??
a quanto dovrei aumentare?

[EliH8]

3GIORNI pesi e 2aerobica se non ho capito male?be' direi che va piu' che bene anzi praticamente vivi in palestra poi certo dipende da che pesi fai che tipo di allenamento e alimentazione io vedo gente che fa palestra e poi si mangia la pizza come post wo ,fuma ecc.ecc...per me lavoro buttato tanto vale che sta a casa sul divano a mangiarsi i togo secodno il mio parere.sacrificio ci vuole in tutte le cose...

ecco tu mi dici che va bene...lui sopra che è poco....
uf
cmq no nn sono il tipo che tornata dalla palestra si scofana cioccolato e pizza...sono costante in tutto ma porcaeva nn perdo un grammo!!!!!

che pesi faccio in che senso?

[EliH8]

se ti alleni duramente coi pesi secondo me è sufficiente l'aerobica che fai.

se ci giochi coi pesi allora no. ma mi pare che tu ci dia dentro...

ecco ecco anche tu dici che nn è sufficiente!!! quanto cavolo dovrei fare???
comunque coi pesi credo di allenarmi bene..per lo meno alla fine sono un bagno di sudore sopratutto ultimamente che ho aumentat il carico e diminuito le rip...quindi bene o male brucio qualcosa..no?


uffffffff

[baldo21]

elih ti dico come la penso io..se mangi bene fai 3wo settimanali composti da 50-60min di pesi intensi ma da quello ke ho capito te li fai e poi 30min di cardio al 65% del massimo consumo di ossigeno per bruciare piu i grassi..se mangi bene questo basta e avanza senza ke nn ti mangi la massa magra..

[WhiteTyson]

Se fai la fame può andare...se mangi in maniera controllata, ma senza estremizzazioni tipo low carb e simili è troppo poco.
Detto questo scegli tu, allenarsi così, digiunare fino a quando potrai, le low carb non so no mantenibili a vita,crearti magari i presupposti per qualche disturbo alimentare e poi riprendere peso, oppure mangiare un pò' meno di quello che ti serve, aumentare l'attività cardio (se proprio devi ridurre qualcosa riduci i pesi...).

Riesci a dirne anche di più di fesserie tutte insieme se ti impegni?

[kickboxer_87]

Dubito che allenandoti davvero intensamente potresti durare 3 ore!

dipende cosa si intende per intensità...
in senso stretto più l'allenamento è pesante più recuperi tra le serie,per quello la maggior parte dei WL si allena 2 ore o + ogni giorno...
se invece si intende in senso BB (come una specie di rapporto tra densità e % di carico "percepita",ovvero cedimento o meno) allora sono d'accordo che un wo non può durare più di tot ... dai 45' ai 75'

[ANMARYA]

ecco tu mi dici che va bene...lui sopra che è poco....
uf
cmq no nn sono il tipo che tornata dalla palestra si scofana cioccolato e pizza...sono costante in tutto ma porcaeva nn perdo un grammo!!!!!

che pesi faccio in che senso?

per la maggioranza si fa questo pesi 3 volte e cardio 2 e infatti quoto anche quello che dice baldo

[Dan Master's]

Riesci a dirne anche di più di fesserie tutte insieme se ti impegni?

A volte sì....
cmq non venirmi a dire che 2 ore e mezza di cardio a settimana sono troppe...
non venirmi a dire che le diete low carb sono sane e applicabili a chiunque
per tempi lunghi...
non venirmi a dire che con un pò' di sano impegno e una dieta, che sempre sacrificio implica, non si dimagrisca lo stesso...

[dij]

ecco ecco anche tu dici che nn è sufficiente!!! quanto cavolo dovrei fare???
comunque coi pesi credo di allenarmi bene..per lo meno alla fine sono un bagno di sudore sopratutto ultimamente che ho aumentat il carico e diminuito le rip...quindi bene o male brucio qualcosa..no?

no no rileggi le mie parole.

ho detto che se ti alleni bene, è sufficiente ciò che fai.

hai fatto benissimo ad abbassare le rep e alzare i carichi. questo significa più massa, metabolismo più alto, maggior deficit calorico e maggior definizione...

elih ti dico come la penso io..se mangi bene fai 3wo settimanali composti da 50-60min di pesi intensi ma da quello ke ho capito te li fai e poi 30min di cardio al 65% del massimo consumo di ossigeno per bruciare piu i grassi..se mangi bene questo basta e avanza senza ke nn ti mangi la massa magra..

quoto.

[dij]

non venirmi a dire che 2 ore e mezza di cardio a settimana sono troppe....

scusa Dan, la gente lavora nella vita. più che fare 3h di pesi, e 2h e mezza di aerobica a settimana un cristiano cosa deve fare?

segue anche una low carb...direi che è a posto...ha solo stallato col dimagrimento, ma magari sta mettendo massa e quindi è per questo che la bilancia non scende...

[baldo21]

anzi nn so neanche come fa a fare tutte ste cose in low carb..complimenta elih!!

[Dan Master's]

scusa Dan, la gente lavora nella vita. più che fare 3h di pesi, e 2h e mezza di aerobica a settimana un cristiano cosa deve fare?

segue anche una low carb...direi che è a posto...ha solo stallato col dimagrimento, ma magari sta mettendo massa e quindi è per questo che la bilancia non scende...

appunto, è un volume di lavoro adatto ad una low carb.
Allora, di mangiare meno non se ne parla...
Di aumentare l'aerobica e ridurre i pesi non se ne parla...
Come se ne esce?
150 minuti di cardio in 7 giorni sono 20 minuti al giorno o giù di lì.

[dij]

si ma si allena. se ti alleni per la massa, non puoi farti ore di aerobica, ti mangi via tutto.

meglio fare quello che fa lei(ritmo di lavoro medio alto ma sostenibile) e fare una low carb, che alzare le kcal (che è una cosa buona perchè tiene alto il metabolismo) ma poi applicare dei volumi di allenamento improponibili per una donna che tra l'altro lavora e avrà anche una vita sociale e i cazzi suoi da fare.

imho il giusto compromesso tra sacrifici e risultati.

[ANMARYA]

e allora o mangia male o s'abbuffa di notte senza saperlo oppure ha altre disfunzioni,io a volte non so vedo certa gente grassa ma grassa e mi dico ma come cavolo arriva a certi livelli boh avranno disfuznioni o e' solo il mangiare?