Dubbio...

[Gundam]

Sto seguendo da circa due settimane una scheda BIIO ripartita in due sessioni settimanali dove cerco di eseguire ogni serie sino ad esaurimento (max due serie). Visto che ancora la forza mi manca non riesco a caricare molto; in questo caso posso fare una serie in piu' in modo tale da sollecitare maggiormente la parte allenata? Oppure mi fermo a sole due serie? Oppure faccio un altro esercizio sempre per lo stesso gruppo muscolare? Oppure????

Grazie mille a tutti. Ciao


Gundam

[calimero]

All'inizio puoi fare anche tre serie e/o qualche esercizio aggiuntivo. Man mano che l'intensità aumenta riduci il volume.

[MadBebe]

Cerca di arrivare ad esaurimento con quelle due. Aumenta anche di 500 gr., ma cerca di arrivare a far lavorare il muscolo con quelle due, magari rallentando i movimenti.

Ciao, Mad

[Gawain]

...e non avere fretta

[Gundam]

Ok, continuo cosi' allora. Per quanto riguarda il numero di ripetizioni, se per arrivare all'esaurimento ne devo fare 15-20 va bene lo stesso o sono troppe?

Grazie di nuovo per le info e fra un mesetto vediamo se ci sono risultati. Ciao.

Gundam

[Gawain]

Decisamente troppe, a meno che non si tratti delle gambe

[MadBebe]

Originally posted by Gawain
Decisamente troppe, a meno che non si tratti delle gambe

Giusto.... cerca pesi da 250 gr. da attaccare hai pesi vedrai che risolvi il problema.


Ciao, Mad