Impostare scheda con superserie

[erny73]

Ciao a tutti,
come da oggetto potrebbe andare bene come impostazione?

Petto-Dorso-Gambe

1 ex piramidale inverso: 6/8/8/10
2 ex in superserie: 3x10+10
1 ex 3x10

Tricipiti-Bicipiti-Spalle

1 ex 4x8
2 ex in superserie 3x8+8
1 ex 3x8/10

Per ora voglio capire bene se è ok come metodo di lavoro e poi lavorerò sui singoli esercizi e suddivisione dei WO.

Grazie per le risposte!
Ernesto

[MOSTMUSCULAR 85]

NO:fare petto,skiena e gambe è già un massacro di per se,se poi ci metti anke i ss diventa ancora peggio,se vuoi fare i ss ti consiglio di dividere il tuo allenamento in 3/4 giorni

[erny73]

Ciao,
grazie per la risp., mi sono spiegato male...io intendevo solo come ipostazione del lavoro.
Allora mi allenerei 3/4 volte week in questo modo:
se 3 volte---> petto/bicipiti - dorso/tricipiti - gambe/spalle
se 4 volte---> petto/bipiti - dorso/tricipiti - gambe - spalle

Logico che se riesco preferisco fare 4 volte ma non sempre riesco per motivi di tempo...
Ciao

[MOSTMUSCULAR 85]

Ma tu vorresti fare ss per lo stesso gruppo musc. o x gruppi musc. diversi,cioè nella seduta ad esempio petto/bic vorresti fare qualcosa tipo p.piana superset con croci inc. o panca piana ss con bic. bil?

[erny73]

Ciao,
allora vorrei fare ss sullo stesso gruppo muscolare...
ad es. ieri ho provato a fare in ss distensioni manubri+croci e mi e' piaciuto! Bel pump alla fine ed impressione di un buon lavoro...soprattutto poi voglio cambiare un po' schema perchè mi sono rotto del solito 3x10 e così via...

[MOSTMUSCULAR 85]

Ci può stare,xò io nn farei tutto il wo in superset,magari fatti un primo esercizio fondamentale da solo (ad. es la panca) poi puoi mettere un ss ad es. spinte su inc. e croci oppure per un ottimo pump croci manubri ss croci cavi

[erny73]

bene e' come volevo fare,
adesso mi metto al lavoro per costruire la scheda e poi la posterò.

Rep per te!

[Manx]

posta e vediamo cosa salta fuori.

[erny73]

Ciao Manx,

ho postato la scheda solo che per errore ho aperto altra discussione

ecco il percorso

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=167355

il tuo parere ovvio e' legge per me ;-)

[Manx]

Ciao Manx,

ho postato la scheda solo che per errore ho aperto altra discussione

ecco il percorso

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=167355

il tuo parere ovvio e' legge per me ;-)

allora chiudo qui e guardo di lä