Nuova scheda def

[Manx]

Ok grazie, lo leggerò..
Manx invece tu stravolgimi la mia, vediamo che esce fuori...
GRANDI

domani, oggi sono cotto

[MisterMax]

Manx aspetto il tuo stravolgimento...domani si pompa...

[Manx]

mi sono accorto solo ora: ma le gambe?

[MisterMax]

Le gambe le faccio a parte e le faccio a modo mio xkè allenandomi nel calcio 3 volte a settimane non vorrei affaticarmi troppo, visto ch sono già belle grosse e definite soprattutto...nn preoccuparti per il resto..
Una domanda.. io mi vedo molto molto bene come fisico, l'unica carenza la ho nel petto.. fare definizione negli altri distretti musolari e continuare a lavorare serio sul petto è fattibile?
anche due volte a settimana..devo migliorarlo...
Per il resto aspetto questo strvolgimento, caro Manx

[Manx]

ma guarda... di solito quelli che dicono ho le zampe grosse e definite perché gioco a calcio hanno degli zeppetti

x il resto: non si può definire qui e mettere massa là... é impossibile.

Oggi mi prendi male: sono in partenza... certo che ce ne hai messo di tempo x rispondere

[MisterMax]

Purtroppo sn sotto esami... sto studiando all'impazzata..
guarda nn voglio vantarmi, ma credimi, le ho belle grosse e ben definite...
altrimenti le farei..
Perchè dici che nn posso spingere con il petto e definire sul resto delle parti??

[luigi_ego]

Purtroppo sn sotto esami... sto studiando all'impazzata..
guarda nn voglio vantarmi, ma credimi, le ho belle grosse e ben definite...
altrimenti le farei..
Perchè dici che nn posso spingere con il petto e definire sul resto delle parti??

xkè fondamentalmente o metti massa su tutto il corpo o perdi ciccia su tutto il corpo... la differenza tra massa e def sta nell' alimentazione... mica puoi magnare da massa x il petto e da def x il resto...

x le gambe ti capisco... ank'io quando mi allenavo nn riuscivo a fare allenamenti degni di tale nome x le gambe... sennò poi nn mi muovevo (ed è questa una giustificazione... nn il fatto ke siano grosse )

[luigi_ego]

mi sono accorto solo ora: ma le gambe?

aspettavo ke lo dicessi!!

[Mr.Salvo]

cmq si può anche tenere una scheda di massa con la dieta di def....

e farei per i muscoli grandi un 4x8 3x10 e una serie di pompaggio
per i muscoli pikkoli 4x3 e 3x10......

cosi nn dovresti catabolizzare più di tanto....

meglio preservare il più possibile quello costruito con tanti sacrifici durante l'inverno.....

[luigi_ego]

cmq si può anche tenere una scheda di massa con la dieta di def....

e farei per i muscoli grandi un 4x8 3x10 e una serie di pompaggio
per i muscoli pikkoli 4x3 e 3x10......

cosi nn dovresti catabolizzare più di tanto....

meglio preservare il più possibile quello costruito con tanti sacrifici durante l'inverno.....

certo!! ed è il modo migliore x conservare quanto + possibile la massa magra

io mi riferivo al fatto di mettere massa sul petto e asciugare il resto

[MisterMax]

Per serie di pompaggio cosa intendi?? Mi faresti un esempio per il petto??
Per rispondere al discorso gambe, posso dire che allenandole già bene nel calcio, aumentare l'allenamento anche con esercizi in palestra risulterebbe essere rischioso sia per le articolazioni che per i muscoli, sia per il fatto che potrei bloccarmi per i troppi sforzi...e non credo sia il caso.. poi la natura ha voluto che io avessi buone e belle gambe...
Se volessi invce mantenere esercizi per preservare massa costruita cn sacrifici durante l'anno ( e credetemi nn mi lamento), che consigli mi dareste??

[Mr.Salvo]

Per serie di pompaggio cosa intendi?? Mi faresti un esempio per il petto??

tipo le croci ai cavi alti....3x15 o 3x20.......

[Manchester]

tipo le croci ai cavi alti....3x15 o 3x20.......

x Manx...

le serie lunghe fatte lente e controllate aiutano la definizione, poni uno stress abbastanza forte sul muscolo, ovvio non pompaggio ma lente e controllate

x MisterMax

posta la foto della gambe, siamo curiosi

[Mr.Salvo]

nn ne sono capace

cmq la serie era per il petto....che c'entrano le gambe???

[Manchester]

nn ne sono capace

cmq la serie era per il petto....che c'entrano le gambe???

chi ha menzionato le gambe?