definizione braccia.

[bomber87]

allora ragazzi ho bisogno del vostro aiuto,al momento sono in massa e vorrei cuntinuare ancora x un pò...il fatto è che le braccia mi piacciono cosi come sono vorrei solo definirle è possibile continuare a fare massa nel resto del corpo e fare un allenamento specifico per la definizione delle braccia?
io avevo pensato di dividere la split in modo da farle da sole...accoppiamento tipo:
dorso femorali
petto polpacci
gambe spalle
tricipiti bicipiti

aspetto consigli...

[WhiteTyson]

allora ragazzi ho bisogno del vostro aiuto,al momento sono in massa e vorrei cuntinuare ancora x un pò...il fatto è che le braccia mi piacciono cosi come sono vorrei solo definirle è possibile continuare a fare massa nel resto del corpo e fare un allenamento specifico per la definizione delle braccia?
io avevo pensato di dividere la split in modo da farle da sole...accoppiamento tipo:
dorso femorali
petto polpacci
gambe spalle
tricipiti bicipiti

aspetto consigli...

Ci si definisce a tavola, quindi almeno che tu non faccia un pasto per le braccia ed uno per il resto del corpo (lo vedo improbabile) quello che hai in mente resterà un'illusione..temo.. Quando finirai la massa e comincerai a definirti, allora definirai tutto il corpo, non solo le braccia.

[bomber87]

questo lo so...xò volevo sapere se cn un allenamento specifico si può fare qlksa...

[DavideTheBest]

questo lo so...xò volevo sapere se cn un allenamento specifico si può fare qlksa...

la risposta è sempre quella purtroppo...il dimagrimento localizzato, e quindi la definizione localizzata, non esiste....esiste il dimagrimento e basta...definizione su tutto il corpo=definizione nelle braccia/gambe/petto/dorso/ecc...
dieta rulez

[alexxx89]

questo lo so...xò volevo sapere se cn un allenamento specifico si può fare qlksa...

come hanno già detto tutti non puoi definirti a zona però si può fare qualcosa di molto simile...ti propongo il metodo gironda, il famoso 8x8. è un programma intenso che se fatto bene permette sia l'aumento di massa magra che la riduzione di massa grassa. inoltre ti consente di mantenere il regime alimentare che già usi per la massa, magari riducendo un pelo calorie e carbo. in più in commercio esistono delle creme che accelerano la definizione localizzata. sono pensate per pancia e fianchi ma in realtà le puoi usare dove ti pare. non assicuro che funzioni però puoi sempre provare.

[bomber87]

come hanno già detto tutti non puoi definirti a zona però si può fare qualcosa di molto simile...ti propongo il metodo gironda, il famoso 8x8. è un programma intenso che se fatto bene permette sia l'aumento di massa magra che la riduzione di massa grassa. inoltre ti consente di mantenere il regime alimentare che già usi per la massa, magari riducendo un pelo calorie e carbo. in più in commercio esistono delle creme che accelerano la definizione localizzata. sono pensate per pancia e fianchi ma in realtà le puoi usare dove ti pare. non assicuro che funzioni però puoi sempre provare.

in realtà avevo pensato a qlksa del genere 8 x 8 oppure super set....
secondo voi per fare super set od 8 x 8 meglio abbinare i 2 gruppi in un solo wo tipo bic-tric
oppure va bene anche nelle "classiche accoppiate" tipo
dorso bicipiti
petto tricipiti

[alexxx89]

in realtà avevo pensato a qlksa del genere 8 x 8 oppure super set....
secondo voi per fare super set od 8 x 8 meglio abbinare i 2 gruppi in un solo wo tipo bic-tric
oppure va bene anche nelle "classiche accoppiate" tipo
dorso bicipiti
petto tricipiti

io ti consiglio un giorno solo braccia

[debe]

Magari dico una cazzata, quindi correggetemi se sbaglio, ma secondo me potrebbe essere efficace al tuo scopo un allenamento di solo braccia strutturato più o meno con questo schema:

- French Press 4x10 2.00
- Dip Panche 4x12 1.50
- Push Down 3x15 1.00
- Curl Bilanciere 4x10 2.00
- Curl Manubri su panca inclinata 4x12 1.50
- Curl di concentrazione 3x15 1.00

Molto pompaggio in pratica

[alexxx89]

Magari dico una cazzata, quindi correggetemi se sbaglio, ma secondo me potrebbe essere efficace al tuo scopo un allenamento di solo braccia strutturato più o meno con questo schema:

- French Press 4x10 2.00
- Dip Panche 4x12 1.50
- Push Down 3x15 1.00
- Curl Bilanciere 4x10 2.00
- Curl Manubri su panca inclinata 4x12 1.50
- Curl di concentrazione 3x15 1.00

Molto pompaggio in pratica

è un ottimo schema senza dubbio, però secondo me si ottengono risultati migliori se metti gli exe accoppiati in super set:
french-curl bilancere
dip-curl manubri
push down-curl concentrato

[debe]

è un ottimo schema senza dubbio, però secondo me si ottengono risultati migliori se metti gli exe accoppiati in super set:
french-curl bilancere
dip-curl manubri
push down-curl concentrato

A mio avviso questo schema è troppo stancante e non permette di caricare molto per i bicipiti che devono sfruttare un tricipite stanco. Io non lo farei, però potrebbe essere anche valido. Conosco poco le superserie

[alexxx89]

A mio avviso questo schema è troppo stancante e non permette di caricare molto per i bicipiti che devono sfruttare un tricipite stanco. Io non lo farei, però potrebbe essere anche valido. Conosco poco le superserie

potremmo avere ragione entrambi, dipende da come reagisce il suo corpo...personalmente uso le super serie in questo modo quando devo fare definizione velocemente, però ripeto va da persona a persona

[WhiteTyson]

potremmo avere ragione entrambi, dipende da come reagisce il suo corpo...personalmente uso le super serie in questo modo quando devo fare definizione velocemente, però ripeto va da persona a persona

[alexxx89]

cosa c'è?

[WhiteTyson]

cosa c'è?

raga, una volta per tutte...la definizione del corpo, nel suo insieme perchè ricordiamo che il dimagrimento localizzato non esiste o almeno è poca cosa, si fa solo ed esclusivamente a tavola, non servono ne superset, ne ripetizioni veloci, ne aumento delle ripetizioni, ci si definisce SOLO a tavola (e aggiungendo cardio per bruciare qualche caloria in più e non limitare troppo l'alimentazione)...dire che ci si definisce cambiando esercizi in palestra non è vero!

[alexxx89]

raga, una volta per tutte...la definizione del corpo, nel suo insieme perchè ricordiamo che il dimagrimento localizzato non esiste o almeno è poca cosa, si fa solo ed esclusivamente a tavola, non servono ne superset, ne ripetizioni veloci, ne aumento delle ripetizioni, ci si definisce SOLO a tavola (e aggiungendo cardio per bruciare qualche caloria in più e non limitare troppo l'alimentazione)...dire che ci si definisce cambiando esercizi in palestra non è vero!

i più grandi campioni di questo sport utilizzano schede ben precise per ottimizzare la definizione...secondo te sbagliano?