mi date una mano?

**NaturalMan** · 08-09-2001, 14:21:35

per le spalle : distensioni manubri.
per i tricipiti: french press su panca piana.

**Arkler84** · 08-09-2001, 14:29:43

Grazie, ma magari una figura o una spiegazione della seconda?

ehm, è che sono un tantino 'gnorante di ste cose... chiedo venia...

**MISTER X** · 08-09-2001, 14:38:42

per le spalle il migliore è il lento avanti,meglio se fatto con manubri come di ce Nasturalman.

***Gawain*** · 08-09-2001, 14:46:07

Distensione coi manubri

Per i tricipiti, ti consiglierei le distensioni a presa stretta e le parallele, piuttosto che il french-press (per evitare potenziali infiammazioni all'articolazione del gomito)

**NaturalMan** · 08-09-2001, 14:49:11

Originally posted by Arkler84
Grazie, ma magari una figura o una spiegazione della seconda? ehm, è che sono un tantino 'gnorante di ste cose... chiedo venia...

Ok?

**vance** · 08-09-2001, 14:57:36

ok per le spalle, ma per me per i tric. dip o presa stretta

**Arkler84** · 08-09-2001, 17:29:42

AAAAAAAAAaah, french press!!! Certo che so qual'è l'esercizio, è che da queste parti le chiamano flessioni alla fronte!!

vabbè c'è stato un equivoco... grazie ancora per l'aiuto

***flex wheeler*** · 08-09-2001, 19:08:35

Originally posted by NaturalMan

Ok?

Da dove l'hai presa questa gif????

***flex wheeler*** · 08-09-2001, 19:09:41

Originally posted by Gawain
Distensione coi manubri

Per i tricipiti, ti consiglierei le distensioni a presa stretta e le parallele, piuttosto che il french-press (per evitare potenziali infiammazioni all'articolazione del gomito)

Invece tu da dove li prendi questi disegnini?????

**goku77** · 08-09-2001, 20:55:36

La french press te la sconsiglio dato che porta un forte stress all'alrticolazione dei gomiti, comunque sostituiscila con la panca piana presa stretta, oppure i tricipiti non allenarli per niente tanto li stressi pure troppo con la panca piana e le distensioni con manubri.
Ciao.

**NaturalMan** · 08-09-2001, 21:04:35

Originally posted by goku77
La french press te la sconsiglio dato che porta un forte stress all'alrticolazione dei gomiti, comunque sostituiscila con la panca piana presa stretta, Ciao.

Sarò l'unico essere vivente che non accusa nessun disturbo con il french press e pensare che mi alleno con pesetti (42-50 Kg), senza mai aver avuto nessun problema ne ai polsi ne gomiti... sarò io la persona strana

Originally posted by goku77
oppure i tricipiti non allenarli per niente tanto li stressi pure troppo con la panca piana e le distensioni con manubri.

non sono molto daccordo... con lo stesso ragionamento potremmo non allenare i bicipiti perchè "stressati" con le trazioni alla sbarra .... è sufficiente un solo esercizio dedicato ai tricipiti ma bisogna allenarli!

***Gawain*** · 09-09-2001, 07:46:51

Originally posted by flex wheeler

Invece tu da dove li prendi questi disegnini?????

Li puoi scaricare da BBHompage

**goku77** · 09-09-2001, 11:12:23

Naturalman però non sono ancora d'accordo.
Dopotutto anche McRobert dice che gli errori si pagheranno prima o POI e con gli interessi.
Anche McRobert sconsiglia la French e per quanto riguarda i bicipiti e tricipiti è un discorso diverso.
Il tricipite è comunque meno complesso del bicipite e facilmente ipertrofizzabile rispetto al bicipite che magari ha bisogno di un rincalzo con un esercizio di isolamento.
Forse io seguo molto McRobert che fondamentalmente non include esercizi per i tricipiti nelle sue schede.
Inoltre i tricipiti sono utilizzati molto come sai quando fai la panca e anche quando fai le spalle.
Io per esempio non li alleno direttamente ed ho ottimi risultati, anzi sono veramente soddisfatto di questo mio " facile " muscolo che corrisponde alle ideologie del creatore di OB.
Ciao.