stesso allenamento 3 volte a settimana

**vassallo** · 24-05-2008, 15:25:01

Originariamente Scritto da Kasparo Visualizza Messaggio

avete mai provato? può funzionare?

**Kasparo** · 24-05-2008, 15:28:57

Originariamente Scritto da vassallo Visualizza Messaggio

lo hai provato? non ti ha dato risultati neanche sulla forza?

***Marco pl*** · 24-05-2008, 16:29:53

Dipende da come lo strutturi. Tu che vuoi fare?

**Kasparo** · 24-05-2008, 17:35:38

Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio

Dipende da come lo strutturi. Tu che vuoi fare?

pensavo a solo es base, squat stacco panca trazioni rematore ecc ecc abbastanza pesanti. se ha senso, pensavo di fare un po di forza/massa così

**Thanatos** · 24-05-2008, 17:46:54

Già fare stacchi e squat nella stessa sessione mi sembra un suicidio...

Poi farli 3 volte alla settimana.....

Al limite è meglio fare 3 full body, ma con esercizi diversi, anche se per me sembra un approccio che limita il riposo.

Comunque sono pareri personali

**LARRY SCOTT** · 24-05-2008, 17:47:03

ma puo' anche funzionare, io l'avevo provato

***Marco pl*** · 24-05-2008, 17:50:14

Si la cosa ha senso, ma è la realizzazione che fa la differenza. Posta la scheda.

**Kasparo** · 24-05-2008, 20:31:09

Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio

Si la cosa ha senso, ma è la realizzazione che fa la differenza. Posta la scheda.

me la invento seguendo i vostri consigli facendo 3 full:

squat
panca
rematore
lento
curl
french press

stacco
panca inclinata
pressa
alz laterali
curl martello
push down

squat
panca
trazioni
lento
curl
dips

**Manx** · 24-05-2008, 20:45:21

Originariamente Scritto da Kasparo Visualizza Messaggio

me la invento seguendo i vostri consigli facendo 3 full:

squat
panca
rematore
lento
curl
french press

stacco
panca inclinata
pressa
alz laterali
curl martello
push down

squat
panca
trazioni
lento
curl
dips

ora metti la cosa piü difficile... serie e rep. cmq non ha niente a che fare con il titolo del 3d...

**Kasparo** · 24-05-2008, 20:55:54

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ora metti la cosa piü difficile... serie e rep. cmq non ha niente a che fare con il titolo del 3d...

in effetti l'idea era di fare sempre le stesse cose, però mi rendo conto che è troppo dura fare certi es assieme..

**Manx** · 24-05-2008, 20:57:50

Originariamente Scritto da Kasparo Visualizza Messaggio

in effetti l'idea era di fare sempre le stesse cose, però mi rendo conto che è troppo dura fare certi es assieme..

anche la tua proto-full non scherza eh

**Kasparo** · 24-05-2008, 21:00:17

[quote=Kasparo;3713479]me la invento seguendo i vostri consigli facendo 3 full:

squat 4 6 6 8
panca 4 6 6 8
rematore 4*8
lento 6 6 10 10
curl 4*10
french press 4*6/8

stacco 4 6 6 8
panca inclinata 4 6 6 8
pressa 4*8
alz laterali 4*4+4+4
curl martello 4*10
push down 4*8

squat 4 6 6 8
panca 4 6 6 8
trazioni 4*max
lento 6 6 10 10
curl 4*10
dips 4*6/8

**Kasparo** · 24-05-2008, 21:02:30

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

anche la tua proto-full non scherza eh

lo so infatti se deciderò di farla sarà una settimana in cui mangerò taaaaanto

**Manx** · 24-05-2008, 21:02:59

[quote=Kasparo;3713588]

Originariamente Scritto da Kasparo Visualizza Messaggio

me la invento seguendo i vostri consigli facendo 3 full:

squat 4 6 6 8
panca 4 6 6 8
rematore 4*8
lento 6 6 10 10
curl 4*10
french press 4*6/8

stacco 4 6 6 8
panca inclinata 4 6 6 8
pressa 4*8
alz laterali 4*4+4+4
curl martello 4*10
push down 4*8

squat 4 6 6 8
panca 4 6 6 8
trazioni 4*max
lento 6 6 10 10
curl 4*10
dips 4*6/8

cancella tutto, ti affido a marcopl, strano ma vero