come spaccare il petto

[rena82]

il bilanc deve andare appena sotto/sopra i capezzoli non alla gola... in tal caso lavori i delts frontali.

le parallele: che esecuzioni adotti? se senti affaticati i tricipiti scendi perpendicolare al terreno, mentre dovresti buttarti in avanti per isolare il piü possibile il petto.

cmq posta la routine attuale.

p.s. domanda: da quanto ti alleni?

...non per contrastare....ma il bilancere deve lentamente scendere un po' più sopra del capezzolo..

[Manx]

...non per contrastare....ma il bilancere deve lentamente scendere un po' più sopra del capezzolo..

poco sopra, poco sotto, sopra al capezzolo, non cambia niente. cmq io preferisco andare poco sotto che poco sopra.

[rena82]

poco sopra, poco sotto, sopra al capezzolo, non cambia niente. cmq io preferisco andare poco sotto che poco sopra.

in allenamento, il PT mi fa portare il bilancere praticamente quasi alla parte alta dello sterno..va beh..le scuole di allenamento sono diverse e varie..questo l'ho capito..

[Manx]

in allenamento, il PT mi fa portare il bilancere praticamente quasi alla parte alta dello sterno..va beh..le scuole di allenamento sono diverse e varie..questo l'ho capito..

intendi alla gola? è l'esecuzione piü sbagliata, lavori solo i deltoidi

[naoto]

intendi alla gola? è l'esecuzione piü sbagliata, lavori solo i deltoidi

Straquoto.

Pensa solo a come faresti correttamente le flessioni... stessa cosa.

Scapole addotte e bilanciere poco sotto il capezzolo.

Tutto qui.

La differenza è incomparabile.

[Manx]

forse il ns amico intende esecuzione alla gola in stile gironda... ma si lavorano di piü i fasci clavicolari, delt frontali.

[alexxx89]

io personalmente per spaccare il petto faccio 4-5 esercizi per un totale di 15-20 serie complessive tutte portate al cedimento. è difficile dare consigli a chi non si conosce soprattutto perchè non ti si è mai visto allenare e quindi non si riesce a capire se davvero usi le tecniche giuste e quale possa essere la tecnica di allenamento migliore. io ti consiglio di fare delle prove, per esempio due mesi di allenamento senza mai ricorrere al cedimento ma allenandosi cmq pesante, poi ti fai 2-3 mesi tranquilli e poi provi due mesi utilizzando il cedimento. confronti i risultati e poi decidi

[zanelike]

io personalmente per spaccare il petto faccio 4-5 esercizi per un totale di 15-20 serie complessive tutte portate al cedimento. è difficile dare consigli a chi non si conosce soprattutto perchè non ti si è mai visto allenare e quindi non si riesce a capire se davvero usi le tecniche giuste e quale possa essere la tecnica di allenamento migliore. io ti consiglio di fare delle prove, per esempio due mesi di allenamento senza mai ricorrere al cedimento ma allenandosi cmq pesante, poi ti fai 2-3 mesi tranquilli e poi provi due mesi utilizzando il cedimento. confronti i risultati e poi decidi

scusami ma tra la tranquilità ed il cedimento ce ne passa di mare

[Dissonating]

ho un dubbio riguardo all' esecuzione della panca piana...i gomiti devo andare verso fuori o devono stare abb stretti?

[topper]

[quote=Dissonating;3709941]ho un dubbio riguardo all' esecuzione della panca piana...i gomiti devo andare verso fuori o devono stare abb stretti?[/quot



perdonami ,ma ironpaolo ha postato da poco 1 dei + begli articoli sul bench che abbia mai letto....un'occhiatina no,eh?

[ma_75]

intendi alla gola? è l'esecuzione piü sbagliata, lavori solo i deltoidi

Oltretutto è probabile che ci lasci le spalle, prima o poi

[topper]

Oltretutto è probabile che ci lasci le spalle, prima o poi

però però...gironda,che non era certo l'ultimo dei minchioni, consigliava sempre la panca piana al collo nelle sue routines...diciamo che non è x novizi perchè potenzialmente pericoloso.da li a demonizzarlo mi sembra un'esagerazione

[zanelike]

però però...gironda,che non era certo l'ultimo dei minchioni, consigliava sempre la panca piana al collo nelle sue routines...diciamo che non è x novizi perchè potenzialmente pericoloso.da li a demonizzarlo mi sembra un'esagerazione

ma provarli su di se gli esercizi invece che leggere libri su libri no eh?'''''

[topper]

ma provarli su di se gli esercizi invece che leggere libri su libri no eh?'''''

e chi ti dice che io non l'abbia provato?io riesco a sentirlo il petto perchè ho sufficiente esperienza e mi alleno da parecchio...detto questo preferisco la panca classica,ma mi sembra stupido bandirlo...

[Manx]

Oltretutto è probabile che ci lasci le spalle, prima o poi

però però...gironda,che non era certo l'ultimo dei minchioni, consigliava sempre la panca piana al collo nelle sue routines...diciamo che non è x novizi perchè potenzialmente pericoloso.da li a demonizzarlo mi sembra un'esagerazione

la panca alla gola in gironda style sostituisce la panca inclinata, lavorando i fasci clavicolari e i delts frontali. io non la considero una alternativa alla panca piana.