Allenarsi 6 volte a settimana.

[.:Storm:.]

Ciao a tutti ragazzi.
ho cambiato palestra e mi alleno con un amico che però si allena male...infatti prima allenava un gruppo muscolare al giorno, tipo lunedì petto, martedì bicipiti mercoledì spalle, giovedì dorsali, venerdì tricipiti sabato cardio e addominali (non faceva le gambe)
Poi l' ho convito a darsi una lettura su internet per informarsi e ha capito che le gambe sono importanti e che deve allenare 2 aree al giorno....adesso vuole fare così quindi.
Lunedì petto e bicipiti, martedì gambe e spalle, mercoledì dorsali e tricipiti, giovedì petto e bicipiti, venerdì gambe e spalle, sabato dorsali e tricipiti.....



glie lo spiegate che è sbagliatissimo?
che il fisico non recupera e che così non cresce..perde solo tempo?

scrivete, scrivete che poi gli faccio leggere tutto.....


grazie.

[Davide93]

Mai come il personaggio k è arrivato in palestra e ha detto k siccome era un giardiniere e spegneva e accendeva sempre il decespugliatore, nel rematore con manubri era molto più forte di destra...

[munky]

...un gruppo muscolare a work out non è sbagliato anzi...

[Piccolo_Drago]

Appena arriverà al punto di "stallo" nell'incremento dei carichi....

Lunedì petto e bicipiti, martedì gambe e spalle, mercoledì dorsali e tricipiti, giovedì petto e bicipiti, venerdì gambe e spalle, sabato dorsali e tricipiti......

...capirà da solo l'inutilità di un allenamento simile....

[WhiteTyson]

...un gruppo muscolare a work out non è sbagliato anzi...

Lo stimolo allenante e lo "stress" ricevuto dall'organismo, non vengono divisi come "stress al petto"..."stress alle gambe" ecc... l'organismo riceve un segnale di stress univoco, quindi allenarsi 6 volte a settimana non da modo al fisico di recuperare, questo può far abituare il snc alla fatica ed aumentare (forse) la resistenza, ma non è sicuramente il modo per spingere l'ipertrofia muscolare nella quasi totalità di individui natural.

[Manx]

...un gruppo muscolare a work out non è sbagliato anzi...

non è sbagliato, ma lo fanno i pro e nemmeno sempre, non sicuramente è roba x l'amico di storm

[Emi_italy]

6 allenamenti è un'esagerazione dai..

[quake]

Lo stimolo allenante e lo "stress" ricevuto dall'organismo, non vengono divisi come "stress al petto"..."stress alle gambe" ecc... l'organismo riceve un segnale di stress univoco, quindi allenarsi 6 volte a settimana non da modo al fisico di recuperare, questo può far abituare il snc alla fatica ed aumentare (forse) la resistenza, ma non è sicuramente il modo per spingere l'ipertrofia muscolare nella quasi totalità di individui natural.

ma dai èuna fissa! dipende dal tipo di allenamento... se usi un carico "basso" che ti permettedi isolare il muscolo interessato ilsistema nervoso lo freghi! mentre se fai una fase di forza già possiamo parlare del sistema totale... quindi a seconda del periodo cambio anche di frequenza...

[zanelike]

allenarsi 6 volte alla settimana n è affatto deleterio...poi voi dite la vostra

[zanelike]

6 allenamenti è un'esagerazione dai..

io l'ho fatto per anni.-..arrivando anche a 7 volte perchè è follia????

ora sono a 5 ma sono a 20 grammi di cho

[Emi_italy]

io l'ho fatto per anni.-..arrivando anche a 7 volte perchè è follia????

ora sono a 5 ma sono a 20 grammi di cho

troppo stress, mentale e fisico

[Emi_italy]

ha detto bene manx, un professionista si allena tutti i giorni (5 giorni attenzione, non 6 o 7) ma sono casi a parte

[zanelike]

troppo stress, mentale e fisico

se lo dici tu

[Emi_italy]

se lo dici tu

se ti trovi bene allenandoti 6 volte a week non ti dico di non farlo

[Manx]

ha detto bene manx, un professionista si allena tutti i giorni (5 giorni attenzione, non 6 o 7) ma sono casi a parte

arrivano anche a 6, sicuramente, dipende dal wo. ma riposo ci vuole cmq sempre e ricordiamoci che non sono umani tanto meno si comportano da umani. non mi fate dire altro.