Allenato o no?

**gatsu** · 07-09-2001, 12:14:18

Re: Allenato o no?

Originally posted by Giardo Bo
[Bnon è detto che si debba essere indolenziti per essersi allenati bene [/B]

***Gawain*** · 07-09-2001, 12:14:58

Re: Allenato o no?

Originally posted by Giardo Bo
oppure non è detto che si debba essere indolenziti per essersi allenati bene?

Togli il punto interrogativo

**vance** · 07-09-2001, 12:15:49

non e' che facendo panca hai inarcato la schiena?

cmq i dolori in alcune parti ed in altre no hanno poco significato in rapporto all'esito dell'allenamento

ciao

**MISTER X** · 07-09-2001, 12:17:04

se non senti i dolori,i così detti DOMS,non vuol dire che non cresci.
se i carichi aumentano cresci eccome.
ma mai riallenarsi finchè senti dolori muscolari.

**Giardo Bo** · 07-09-2001, 12:20:33

Beh ieri ero con un amico e ho fatto panca non al multipower... All'inizio con lo stesso peso (50) e poi ho provato anche qualcosa in piu.
Lo so che non ho aumentato (almeno di molto) il peso sollevato, però mi sembra ci sia differennza tra alzare un peso libero e uno vincolato. Dico bene? O sto prendendo una granchiata?

**vance** · 07-09-2001, 12:27:32

a parte che ti sconsiglio di fare la panca o altro che non siano movimenti parziali al multipower, sì normalmente al multi visto che c'e' l'attrito generato dalle guide i carichi sono minori

ciao

**Giardo Bo** · 07-09-2001, 12:30:09

Ah grazie Vance... la panca normale che controindicazioni ha?

**vance** · 07-09-2001, 12:36:03

se fatta bene secondo me nessuna, anche se qualcuno ha avuto problemi al tunne carpale

ciao

**Giardo Bo** · 07-09-2001, 12:54:44

Sono un ignorante.. che cavolo è?
A proposito c'è qualche esercizio per i polsi e gli avambracci che posso fare nei giorni di riposo?

**ErikZ** · 07-09-2001, 14:47:18

Originally posted by Giardo Bo
Sono un ignorante.. che cavolo è?
A proposito c'è qualche esercizio per i polsi e gli avambracci che posso fare nei giorni di riposo?

Flessione polsi con manubrio o bilanciere, estensione dita, trattenute con bilanciere, ti appendi, hammer curl(questo lo inserirei in un apposito programma per le braccia), curl inverso(idem)
ciao

**MISTER X** · 07-09-2001, 16:02:48

Originally posted by vance
se fatta bene secondo me nessuna, anche se qualcuno ha avuto problemi al tunne carpale

ciao

eccomi io ne sono un esempio:ho fatto mesi allenando tutti i 5-6 volte a settimana la panca(quanto ero coglione quando ho cominciato).
alla fine mi sono infortunato a tutte e due le mani,tunnel carpale.
in pratica ti si chiude il tunnel del polso in cui passano i tendini.
mi sono dovuto operare a entrambe le mani esono stato fermo un anno,tantissimo.

***Gawain*** · 07-09-2001, 16:34:15

Originally posted by Giardo Bo
Sono un ignorante.. che cavolo è?

La sindrome del tunnel carpale è lo schiacciamento del nervo mediano del polso, all'interno del tunnel carpale, dovuto all'ingrossamento infiammatorio delle guaine dei tendini circostanti.

**Giardo Bo** · 08-09-2001, 14:15:19

Azz... grazie a tutti per le risposte... però ora me la faccio sotto... con un normale allenamento 2x non succede niente.... vero?!?!?!?

**MISTER X** · 08-09-2001, 14:56:29

Originally posted by Giardo Bo
Azz... grazie a tutti per le risposte... però ora me la faccio sotto... con un normale allenamento 2x non succede niente.... vero?!?!?!?

almeno che tu non faccia un allenamento del ***** come lo facevo io non avrai problemi.