Apriamo questo thread sullo squat, visto che sembra un esercizio semplice ma in realtà nasconde un mare di problemi.
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sigpic SEMPRE PIU' IN ALTO... DON'T STOP ME NOW! -
Ciao DESTINO,
ottimo spunto di discussione! Hai colto nel segno: lo squat è un esercizio che, a prima vista, sembra elementare, ma nasconde una complessità biomeccanica notevole.
È un movimento fondamentale, sì, ma proprio per questo richiede una padronanza tecnica e un'attenzione ala mobilità e alla stabilità che spesso vengono sottovalutate.
Il concetto di "squat perfetto" è relativo e si adatta alla struttura individuale, ma ci sono dei principi cardine. Personalmente, sono un convinto sostenitore del full ROM finché la mobilità lo permette, senza paure infondate per le ginocchia in soggetti sani (come dimostrato, ad esempio, da Hartmann et al. 2013).
Sono curioso di sapere su quali aspetti vorresti focalizzare la discussione: parliamo di mobilità dell'anca, della caviglia, della dorsale? O della tecnica pura, magari distinguendo tra squat a corpo libero, front squat o back squat?
Oppure la programmazione per migliorare la forza nello squat?
Dacci qualche indicazione, così possiamo impostare una discussione proficua per tutti.A.
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