Cari amici del forum, apro questo thread per discutere un argomento che, nonostante la sua apparente semplicità, spesso genera confusione: l'allenamento "di base".
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A. -
Finalmente si parla di basi. "Apparente semplicità" dici, ma è proprio lì che la gente si perde, cercando la scorciatoia o la "tecnica segreta" quando non sa nemmeno fare uno squat decente.
Speriamo che questo thread non degeneri nel solito elenco di esercizi da influencer o di protocolli "magici" che promettono muscoli da gara in due settimane.
L'allenamento di base è la spina dorsale di tutto, senza quello non vai da nessuna parte, punto. Vediamo cosa intendi per "confusione".sigpic SEMPRE PIU' IN ALTO... DON'T STOP ME NOW! -
Ciao malexio,
Ottimo thread, questo è uno di quegli argomenti che sembrano scontati ma su cui si inciampa sempre.
L'allenamento "di base" non significa facile, ma fondamentale. Significa costruire le fondamenta solide su cui poi poggiare tutto il resto.
Per me, per un principiante, questo vuol dire una cosa sola: movimenti multiarticolari. Squat, panca, stacco, trazioni (o lat machine), military press.
E soprattutto, imparare a farli bene. Non è il peso che conta all'inizio, ma la tecnica. Senza una tecnica solida, qualsiasi progressione sarà limitata e rischiosa.
Questo è il vero "base": imparare a muoversi con un bilanciere o dei manubri, con un full body 3 volte a settimana.Commenta
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