Cari amici del ferro, ho deciso di aprire questo thread per addentrarci insieme nel fascinoso mondo dei principi scientifici che sottendono un allenamento efficace!
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A. -
Grandissimo thread, Malexio! Era ora di mettere un po' di scienza sotto i nostri bilancieri!
Per me il principio numero uno, quello su cui si basa tutto, è il sovraccarico progressivo. Senza quello, stiamo solo muovendo pesi senza uno scopo.
Che tu faccia CrossFit, sala pesi o powerlifting, se non cerchi costantemente di migliorare (più peso, più reps, più volume, meno riposo, tecnica migliore), non vedrai veri progressi. È la base per forza e ipertrofia.
Poi aggiungerei la specificità dell'allenamento. Se voglio migliorare lo Snatch, devo fare Snatch e accessori che lo supportano, non solo bicipiti.
Sembra ovvio, ma quante volte vedo persone fare cose a caso in palestra sperando che magicamente funzionino per il loro obiettivo? Bisogna allenarsi per quello che si vuole ottenere.------->http://www.bodyweb.com/forums/thread..._di_Lvka_Steel <--------
quà sopra: LA MIA EVOLUZIONE
MAGNA E SPIGNI !
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