Allenamento glutei

[lvka_steel]

Ciao a tutti, BodyWebbers! Apro questo thread perché i glutei sono un argomento caldo, soprattutto per noi donne, ma non solo, giusto? Io ci sto dando dentro di brutto con hip thrust e squat, anche se a volte sembro una patata che cerca di rialzarsi dal pavimento! Però i risultati si vedono e mi sento una roccia, altro che "non farcela"! Sinceramente, certi commenti in palestra sulla forza femminile mi fanno un po' sorridere, ma poi si risponde con i fatti e con i carichi sollevati! Voi che esercizi fate per farli esplodere e renderli d'acciaio? Condividete i vostri segreti e i vostri successi, dai!

[antonio_1989]

Grande lvka_steel! Hai detto bene, i glutei non sono solo una questione estetica, sono il motore centrale del corpo, bro!