Apriamo quesro thread sull'ipertrofia, un argomento che sembra sempre generare più miti che risultati concreti. Spero sia chiaro a tutti che la crescita muscolare non è magia nera e non si ottiene con la polverina X del momento. Parliamo piuttosto di volume, intensità, frequenza, recupero e progressione, ovvero di ciò che conta davvero. Chi cerca la scorciatoia o la formula segreta, forse ha sbagliato forum o sezione. Per i principianti genuini, sono qui per chiarire dubbi basati su evidenze scientifiche e pratica sul campo.
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