Volume di allenamento

[.:Storm:.]

Ragazzi, apriamo questo thread su un tema che fa impazzire molti, forse tutti: il volume di allenamento! Quante volte avete sentito dire "fai più volume" o "meno volume" senza capire bene cosa significasse davvero per voi e per i vostri obiettivi? Non si tratta solo di sommare serie su serie, ma di capire come ogbi singola serie contribuisce al vostro progresso o, al contrario, vi porta al sovrallenamento! La vera sfida non è trovare un numero magico, ma imparare a calibrare quello che funziona per il tuo corpo, oggi e domani mattina in palestra. Per me, la domanda chiave è sempre stata: "Con quanto volume riesco a stimolare la crescita senza compromettere il recupero e la qualità del lavoro?". Voglio sentire le vostre esperienze: come regolate il volume, quali segnali usate per capire se è troppo o troppo poco, e quali sono i vostri errori più clamorosi? Mettiamo giù le basi per costruire un volume intelligente, quello che vi fa davvero progredire e non solo sudare!

[STREGONE78]

Ciao Storm, hai messo il dito su un punto che è sempre stato fondamentale, ma che oggi vedo complicare un po' troppo, forse. Non è solo questione di contare serie, è verissimo quelo che dici.

Ai miei tempi, non avevamo mica i calcolatori di volume o le app che ti dicevano "hai fatto X tonnellate". Noi ci allenavamo. Punto. E il volume lo sentivi, lo sentivi nel corpo.

Se il giorno dopo eri ancora a pezzi e non recuperavi bene, allora era troppo. Se invece ti sentivi carico e pronto per spaccare di nuovo, allora andava bene. Era un dialogo costante con i tuoi muscoli, con la tua testa.

La qualità della singola serie è quella che conta. Meglio poche serie fatte bene, con focus e intensità, che venti serie dove ti arranchi e la tecnica va a farsi benedire. Quello non è volume, è fatica sprecata.