Ipertrofia

[.:Storm:.]

Apriamo questo thread sull'ipertrofia, perché diciamocelo, è il motore che spinge molti di noi qui dentro.

[DESTINO]

Sì, il motore... e anche la scusa per molti per fare allenamenti a caso e lamentarsi che non crescono.

Finalmente un thread serio.

Vediamo di non farla degenerare subito con chiacchiere da bar, ma di parlare di come si costruisce vera massa muscolare.

Non di puffi o integratori miracolosi, ma di allenamento, nutrizione e recupero.

[STREGONE78]

Ciao Storm, e ciao a tutti gli amici del ferro!

Hai detto una cosa giustissima, l'ipertrofia è il motore. È il motivo per cui la maggior parte di noi, chi più chi meno, ha iniziato a mettere piede in una sala pesi.

Ai miei tempi non si usava tanto la parola "ipertrofia", si diceva semplicemente "mettere su muscoli" o "diventare grosso". Ma il concetto era quello: allenarsi duro, mangiare bene e crescere.

E ti dirò, per quanto i nomi e le teorie cambino, la base per far crescere un muscolo è sempre rimasta la stessa: stimolarlo con un carico progressivo, dargli da mangiare e lasciargli il tempo di recuperare.

Non c'è magia, c'è tanto lavoro e costanza. Sono curioso di vedere cosa salta fuori da questa discussione!