che ne dite?

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  • bandollo
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    #1

    che ne dite?

    mi hanno fatto la scheda nuova però penso che sia un pò troppo pesante anche se riesco a portarla a termine....secondo voi che esercizi dovrei togliere in tal caso??..

    lunedì
    addome - crunch+parallele+macchine obliqui,iperextension 3x15
    braccia bicipiti - manubrio panca scott 3x8, barra dritta 3x10,bilacere curvo in piedi 3x10-8-6
    tricipiti - parallele 3x8,french press ai cavi panca piana 3x10,push down 3x10

    mercoledì
    dorso - lat imp.inversa avanti 3x12,trazioni alla sbarra 3x8 routing con bilancere 3x8
    petto - panca verticale 3x10,panca piana 4x12-10-8-6, croci su panca reclinata 3x8,vertical chest 3x8

    venerdì
    gambe - leg press 4x10-8-6-4,squat 4x10-8-6-4, let extension 4x10-8-6-4
    polpacci - culf half 3x15,culf seduto 3x15 culf press 3x15
    femorali - multipower 3x8,leg curl 3x8

    grazie...
    Tag: Nessuno
  • MOSTMUSCULAR 85
    Can't be touched
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    #2
    Secondo me invece nn è pesante,anzi...
    Cmq è strutturata malissimo
    Matt10

    Originariamente Scritto da angy87
    tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

    Originariamente Scritto da bale
    sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
    Originariamente Scritto da greenday2
    ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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    • WhiteTyson
      Bodyweb Senior
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      • 9080
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      • South Brooklyn
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      #3
      senza entrare nel merito degli esercizi, non mi sembra per niente pesante come scheda..
      "Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
      Originariamente Scritto da Sean
      Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        cos'è la panca verticale?

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #5
          credo intenda l'inclinata
          Matt10

          Originariamente Scritto da angy87
          tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

          Originariamente Scritto da bale
          sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
          Originariamente Scritto da greenday2
          ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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            #6
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            cos'è la panca verticale?
            La chest press..temo..
            "Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
            Originariamente Scritto da Sean
            Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.

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            • Manx
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              #7
              Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
              credo intenda l'inclinata
              Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio
              La chest press..temo..
              avete/ha le idee chiare

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
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              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio
                La chest press..temo..
                Matt10

                Originariamente Scritto da angy87
                tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                Originariamente Scritto da bale
                sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
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                  avete/ha le idee chiare
                  Cmq credo ke con vertical chest intenda la chest press e quindi con panca verticale rimane l'inclinata
                  Matt10

                  Originariamente Scritto da angy87
                  tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                  Originariamente Scritto da bale
                  sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                  Originariamente Scritto da greenday2
                  ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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                    Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
                    Cmq credo ke con vertical chest intenda la chest press e quindi con panca verticale rimane l'inclinata
                    Dan brown farà presto un libro per risolvere l'enigma...
                    "Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
                    Originariamente Scritto da Sean
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                      Dan brown farà presto un libro per risolvere l'enigma...
                      Matt10

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                        scusate inclinata

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                          #13
                          Ho vinto io
                          Matt10

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                          tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

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                          • alex87alex
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                            Ho vinto io
                            ---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---

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                              I deltoidi non li alleni???
                              Il mio diario:
                              http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=164317

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