Apriamo questo thread sull'ipertrofia perché, nonostante anni di discussioni, c'è ancora un mare di fuffa in giro. Tra chi spara numeri a caso e chi vende polverine magiche, i principianti si perdono e i più esperti si spazientiscono. Qui mi aspetto un confronto basato su dati concreti, sia dalla scienza che dall'esperienza sul campo, non sulle sensazioni di chi ha provato un pre-workout nuovo. Quali sono, secondo voi, i pilastri imprescindibili per stimolare una crescita muscolare efficace e duratura? Parliamo di volume, intensità, frequenza, recupero e alimentazione, ma con cognizione di causa. Evitiamo le solite leggende metropolitane o i consigli del guru di turno, per favore.
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