Multifrequenza

**xxam76** · 12-05-2008, 16:42:45

Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio

Si avevo capito, il fatto è che ovviamente i bicipiti sono uno dei muscoli che piacciono di più, soprattutto a chi comincia da poco, ma si pensa erroneamente che si possano far crescere a prescindere dal resto della muscolatura e questo non è possibile.
Per esperienza personale ti dico questo, poi fai le tue considerazioni, io ho allenato i bicipiti in ogni modo possibile e immaginabile, li ho allenati tutti i giorni, oppure una volta insieme a un muscolo grande, ho fatto il richiamo come dicevi tu, gli ho dedicato un giorno solo per questo distretto e addirittura ho fatto periodi nei quali non li allenavo mai o li facevo una volta ogni 15 giorni...ho voluto provare tutto per non poter dire che ho limitato il loro sviluppo, ebbene vuoi sapere le mie conclusioni? I bicipiti crescono grossomodo in proporzione all'aumento di peso totale a prescindere dall'allenamento a cui li sottoponi... quindi ok l'allenamento specifico, ma se punti alla circonferenza delle braccia gli esercizi pesanti multiarticolari di base e un buon sviluppo globale ti farà crescere anche le braccia.

alla stragrande!!

***Gary*** · 12-05-2008, 16:49:49

Whitetyson ha ragione e mi ritrovo molto in quello che dice. anche io ho sperimentato molto sui bicipiti , è l'unico gruppo su cui l'ho fatto insieme ai tricipiti. Ti serve un aumento costante di tutto il resto perchè aumentino , quindi continua a pompare , mangia a sufficenza e cerca di mettere su un pò di peso. Poi comunque se ti alleni da poco come hai detto tu è normale che subito non crescano. comunque , magari , potresti provare un protocollo alla master wallace. Ovvero concentrarti molto sulle trazioni e concentrato. Lui che ha due bicipiti enormi dice che non ha mai fatto in vita sia un curl manubrio o bilanciere che sia.. Sperimenta è la cosa migliore

***Gary*** · 12-05-2008, 16:50:33

Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio

...e quando vedrai che non sei migliorato, marco ti dirà che è perchè non hai seguito bene il protocollo...

rep

***WhiteTyson*** · 12-05-2008, 16:52:39

Originariamente Scritto da Gary Visualizza Messaggio

rep

**LARRY SCOTT** · 12-05-2008, 16:53:24

io son dell'idea che i secchi o i nuovi debbano prima andare di fondamentali per la massa generale soprattutto dei gruppi grossi, e poi pensare ad allenamenti mirati

PS: quanti anni hai Lorenzo, mio omonimo?

***Gary*** · 12-05-2008, 16:55:49

ah un altra cosa. il braccio , non lo fa il bicipite , ma il tricipite. concentrati e sviluppalo di brutto vedi che l'effetto di " grandezza " sarà molto maggiore . io vedo in palestra da me tantissimi ragazzi che i tricipiti li lasciano praticamente perdere per fare del curl continuo ogni giorno con il risultato che si stallano , il braccio non cresce ed è pietoso

***WhiteTyson*** · 12-05-2008, 16:58:31

Originariamente Scritto da Gary Visualizza Messaggio

Whitetyson ha ragione e mi ritrovo molto in quello che dice. anche io ho sperimentato molto sui bicipiti , è l'unico gruppo su cui l'ho fatto insieme ai tricipiti. Ti serve un aumento costante di tutto il resto perchè aumentino , quindi continua a pompare , mangia a sufficenza e cerca di mettere su un pò di peso. Poi comunque se ti alleni da poco come hai detto tu è normale che subito non crescano. comunque , magari , potresti provare un protocollo alla master wallace. Ovvero concentrarti molto sulle trazioni e concentrato. Lui che ha due bicipiti enormi dice che non ha mai fatto in vita sia un curl manubrio o bilanciere che sia.. Sperimenta è la cosa migliore

Quello che sto facendo io adesso su consiglio di Mazter...

Originariamente Scritto da Gary Visualizza Messaggio

ah un altra cosa. il braccio , non lo fa il bicipite , ma il tricipite. concentrati e sviluppalo di brutto vedi che l'effetto di " grandezza " sarà molto maggiore . io vedo in palestra da me tantissimi ragazzi che i tricipiti li lasciano praticamente perdere per fare del curl continuo ogni giorno con il risultato che si stallano , il braccio non cresce ed è pietoso

***Gary*** · 12-05-2008, 17:32:26

infatti anche io ora sto facendo trazioni e ho inserito un pò di concentrato !

**LARRY SCOTT** · 12-05-2008, 19:38:20

adoro il curl di concentrazione.....è l'esercizio migliore per il capo interno del bicipite, quello del picco per intenderci.....

Tutti dicono che è di pompaggio (solo perchè Arnold lo usava come tale), ma a parer mio è ottimo anche per la massa