Questo e' il mio primo messaggio!

[Manx]

classica scheda McBobiio. Copiata pari pari dal libro.

e anche bruttina

[ma_75]

L'albume e' composto essenzialmente da acqua.
Ok posto la scheda al prossimo post, grazie!

Alla parola "acqua", sostituire quella "proteine"

[Manx]

Alla parola "acqua", sostituire quella "proteine"

pare siano letali

[debe]

AHAHAHAHHA AHAHAHAHAHAHA AHHAHAHAHAHAHA!

Ma lo sai che l'uovo è l'alimento che sta al primo posto in assoluto tra gli alimenti per un bodybuilder? E sai che bodybuilding significa anche mangiare salutare, mangiare pulito, dormire sempre 8h, ecc?? Vita sana, alimentazione sana e allenamento intenso è il riassunto del bodybuilding. Se non ti piace non farlo, però le uova sono essenziali, ma non tanto i tuorli perché fanno salire il colesterolo (e infatti Manx è mezzo scemo!!! ), ma con gli albumi puoi esagerare quanto ti pare. Sono proteine.. ogni 100gr di albumi ci sono 10gr di proteine e tutto il resto è acqua, quindi sono l'essenza della proteine fatta alimento. La carne ha circa 20-25 gr di proteine ogni 100gr, quindi in teoria fa più male mangiare la carne che mangiare le uova.. ti rendi conto della questione?
Per quanto riguarda gli allenamenti e i tuoi obiettivi, beh, io non voglio mettermi contro Tozzi perché lui ha comunque la sua esperienza e io sono solamente un pirla, ma allenarsi 1 volta sola in una settimana è un SOTTOALLENAMENTO assurdo. Poi chissà come ti alleni! Ma dovresti farti una bella scheda divisa in 3-4 giorni a settimana in modo tale da allenare bene ogni muscolo. E l'alimentazione è fondamentale. Ci vogliono carboidrati, ci vogliono proteine e ci vogliono grassi, tutto nella loro giusta misura.

[Manx]

AHAHAHAHHA AHAHAHAHAHAHA AHHAHAHAHAHAHA!

Ma lo sai che l'uovo è l'alimento che sta al primo posto in assoluto tra gli alimenti per un bodybuilder? E sai che bodybuilding significa anche mangiare salutare, mangiare pulito, dormire sempre 8h, ecc?? Vita sana, alimentazione sana e allenamento intenso è il riassunto del bodybuilding. Se non ti piace non farlo, però le uova sono essenziali, ma non tanto i tuorli perché fanno salire il colesterolo (e infatti Manx è mezzo scemo!!! ), ma con gli albumi puoi esagerare quanto ti pare. Sono proteine.. ogni 100gr di albumi ci sono 10gr di proteine e tutto il resto è acqua, quindi sono l'essenza della proteine fatta alimento. La carne ha circa 20-25 gr di proteine ogni 100gr, quindi in teoria fa più male mangiare la carne che mangiare le uova.. ti rendi conto della questione?
Per quanto riguarda gli allenamenti e i tuoi obiettivi, beh, io non voglio mettermi contro Tozzi perché lui ha comunque la sua esperienza e io sono solamente un pirla, ma allenarsi 1 volta sola in una settimana è un SOTTOALLENAMENTO assurdo. Poi chissà come ti alleni! Ma dovresti farti una bella scheda divisa in 3-4 giorni a settimana in modo tale da allenare bene ogni muscolo. E l'alimentazione è fondamentale. Ci vogliono carboidrati, ci vogliono proteine e ci vogliono grassi, tutto nella loro giusta misura.

tre rossi ci stanno eccome invece, dipende poi dall'apporto totale dei grassi in una giornata.

[ma_75]

tre rossi ci stanno eccome invece, dipende poi dall'apporto totale dei grassi in una giornata.

Periodicamente torna alla ribalta la demonizzazione del tuorlo e dei saturi in genere

[Manx]

Periodicamente torna alla ribalta la demonizzazione del tuorlo e dei saturi in genere

troppa gente parla a vanvera

il discorso di debe fila fino ad un certo punto... dipende sempre dai grassi assunti, dal tipo di dieta ecc...

[debe]

Sì ma dai.. 3 tutti di un botto e tutti i giorni fanno male. Non solo per il colesterolo, ma anche perché la certezza al 100% che le uova siano del tutto controllate non ce l'hai.. Un tempo dicevano max 2-3 uova alla settimana.. tu te ne spari 21!!! AHHAHAHAHAHA

[Manx]

Sì ma dai.. 3 tutti di un botto e tutti i giorni fanno male. Non solo per il colesterolo, ma anche perché la certezza al 100% che le uova siano del tutto controllate non ce l'hai.. Un tempo dicevano max 2-3 uova alla settimana.. tu te ne spari 21!!! AHHAHAHAHAHA

non tutti giorni cmq, 4-5 giorni si x il resto sono al max 3 cucchiai di olio d'oliva e qualche gr di grasso dalla carne/pesce/riso, ma poca roba. cmq torniamo in tema.

[thecousin]

Periodicamente torna alla ribalta la demonizzazione del tuorlo e dei saturi in genere

è vero

[WaKKa]

classica scheda McBobiio. Copiata pari pari dal libro.

Si si infatti le seguo pari pari dal libro, e dopo due anni non hanno dato nessun effetto tangibile. Eppure il mio istruttore stravvede per quel libro, boh!

troppa gente parla a vanvera

Sono d'accordo.
E' come dire che fumo da 50 anni ma ancora nei polmoni non si e' avuto segno di un carcinoma. Mah... Un libro di dietologia e' un buono spunto per affermare questo, oppure e' sbagliato il libro, e allora 21 uova settimanali non fanno niente. Cosi' come un ventone di sigarette al giorno per parecchi anni non puo' provocare assolutamente nulla.

Mi spiace per questa discussione, ma ognuno come sempre vuole avere ragione; siccome sicuramente chi ha scritto quel libro non ha mai preso un peso in mano, e chi fa pesi non ha mai fatto studi approfonditi, mi fido per meta', e prendero' un uovo ogni due giorni, e cerchero' di allenarmi, visto che a quanto ho capito il problema e' per quel che riguarda la frequenza di allenamento!

PS= in ogni caso, nell'albume c'e' circa il 90% di acqua e il 10% di proteine.

non tanto i tuorli perché fanno salire il colesterolo

No. La cellula dell'uovo fa salire il colesterolo.

Comunque se l'albume ha le proteine che mi servono, allora ne mangero' di piu', dopotutto e' acqua. Prima io mangiavo per la maggior parte il rosso perche' il mio obiettivo era comunque mettere su un po' di ciccia, visto che piu' di tanto la vita non puo' crescere.

Citazione:
Originalmente inviato da WaKKa
Mio padre appena ha scoperto che mangiavo un uovo al giorno mi ha detto chi era la bestia che me l'aveva consigliato. E non credo che un istruttore di palestra (che ho scoperto che di teoria sa poco) ne sappia piu' di un medico... In ogni caso non voglio entrare in discussioni in cui non saprei come argomentare. I medici lo sconsigliano perche' l'uovo e' nutrientissimo!

ma che stai dicendo? ma stai farneticando?? i medici sconsigliano l'uovo perchè sarebbe troppo nutriente?

Le mie parole sono state travvisate! I medici sconsiagliano l'assunzione di elevate quantita' di uova perche' e' troppo nutriente. Credevo che si capisse, invece no... Ed era scontato non pensare che si riferisse al singolo uovo!

[Manx]

io non so se ridere o piangere

cmq fatti fare in sezione dieta una bella dieta x massa. qui penseremo all'allenamento: fatti un search e ripesca una scheda ben fatta.

[thecousin]

Si si infatti le seguo pari pari dal libro, e dopo due anni non hanno dato nessun effetto tangibile. Eppure il mio istruttore stravvede per quel libro, boh!

allora faglielo fare a lui, il biio. Se a te in 2 anni non ha dato risultati (e 2 anni son tanti), cambia radicalmente approccio.

[ma_75]

PS= in ogni caso, nell'albume c'e' circa il 90% di acqua e il 10% di proteine.

No. La cellula dell'uovo fa salire il colesterolo.

Comunque se l'albume ha le proteine che mi servono, allora ne mangero' di piu', dopotutto e' acqua. Prima io mangiavo per la maggior parte il rosso perche' il mio obiettivo era comunque mettere su un po' di ciccia, visto che piu' di tanto la vita non puo' crescere.

Il fatto che ci sia acqua nell'albume a fini nutrizionali non conta un fico secco. I valori nutrizionali di un alimento sono quelli di pro/cho/fat, ovvero quelli che apportano calorie. L'acqua da questo punto di vista non ci interessa proprio. Quindi l'albume apporta in pratica solo proteine, per questo lo si mangia, nonc erto per rifornirsi d'acqua.

[WaKKa]

cmq fatti fare in sezione dieta una bella dieta x massa. qui penseremo all'allenamento: fatti un search e ripesca una scheda ben fatta.

Come faccio a capire se una scheda e' ben fatta? Non avendone mai visto...

allora faglielo fare a lui, il biio. Se a te in 2 anni non ha dato risultati (e 2 anni son tanti), cambia radicalmente approccio.

Dici che due anni sono tanti? Io credevo di non avere ottenuto risultati perche' comunque sono molto magro e mi ingrosso piu' difficilmente, non credevo si dovesse addebitare alla scheda.
Domani dovrebbe farmi iniziare quella di massa, che pero' mi ha gia' detto me l'avrebbe fatta lui personalmente. Speriamo che sia migliore! Poi ve la trascrivo, ok?

Il fatto che ci sia acqua nell'albume a fini nutrizionali non conta un fico secco. I valori nutrizionali di un alimento sono quelli di pro/cho/fat, ovvero quelli che apportano calorie. L'acqua da questo punto di vista non ci interessa proprio. Quindi l'albume apporta in pratica solo proteine, per questo lo si mangia, nonc erto per rifornirsi d'acqua.

Scusa l'ignoranza, che si intende per pro/cho/fat?
Per curiosita' comunque, cosa ne pensate del fatto di bere molta acqua?
Il mio istruttore di un anno fa (che ora e' andato via, ma c'e' il suo degno amico) quando aveva scoperto che non ingrossavo lo addebito' al fatto che non bevevo acqua e dal giorno bevo molta acqua... Convividete?
Grazie e buona notte!

PS per Manx: come fai a mangiare l'albume? Nel senso, come lo prepari?