pareri su questa schieda massa

[marcos46]

ciao ragazzi vorrei dei pareri su questa scheda.. mi sbaglierò anke se il mio istruttore è davvero in gamba...

SCHEDA A
-dorsali
pulley 4*8
lat avanti 4*8
t-bar 4*8
-lombari
iperextension 3*12
-tricipidi
dips machine 3*6
spinte con la fune 3*6
flex sulla spalla con cavo 3*6

SCHEDA B
-petto
panca piana al multy 4*8
inclin press hammer 4*8
pek back 4*8
-bicipiti
panca scott machine 3*6
curl cavi bassi 3*6
hammer curl 3*6
-polpacci
donkey calf 45° 3*12
calf machine 3*12

SCHEDA C
-spalle
military press al multy power 3*6
alzate laterali con manubri 3*6
croci 90° al pek back 3*6
-quadricipiti
hack quat 4*8
leg extension 4*8
-femorale
leg curl da seduto 3*12

addome 2 volte a settimana
crunch con swiss ball 4*20
alzate gambe 4*20

premetto che vado 4 volte a settimana lun-mar gio-ven
e non ho capito ancora xkè mi fa 3 schede... boooo

[Davide93]

Quante macchine....

[Manx]

non c'è un fondamentale e le spalle sono prima delle zampe...

[marcos46]

non c'è un fondamentale e le spalle sono prima delle zampe...

quindi cosa c'è ke non potrebbe andare?? grazie

[PrinceRiky]

non voglio criticare nessuno pero imho è una scheda da super principianti, e in ogni modo se cominci ora ad allenarti per me è troppo "intensa"

chiedi di aggiungere fondamentali e togliere quelle macchine da fighetto

se la tua palestra ha solo macchine io cambierei palestra

[marcos46]

non voglio criticare nessuno pero imho è una scheda da super principianti, e in ogni modo se cominci ora ad allenarti per me è troppo "intensa"

chiedi di aggiungere fondamentali e togliere quelle macchine da fighetto

se la tua palestra ha solo macchine io cambierei palestra

mi alleno da 8 mesi...

[PrinceRiky]

mi alleno da 8 mesi...

e allora o vai in una palestra da mollaccioni o il ragazzo che ti segue ti prende per il culo, perdonami ma la penso cosi

mancano i fondamentali, le macchine sono da evitare se si puo!

c'è un rack in quella palestra? o solo un multipower? e la panca piana normale?

[marcos46]

il rack non c'è... ci sono due multi e 3 panche inclinabili

[PrinceRiky]

e allora non sei molto fortunato

in ogni modo cerca di chiedere al tuo istruttore esercizi a pesi liberi il piu possibile, tranne qualcosa di rifinitura alle macchine, ma nulla di piu..

per le gambe se non hai il rack puoi fare o lo squat front al multi (anche se non lo consiglio molto) oppure meglio lo squat con i manubri è una buona alternativa

[marcos46]

ok grazie... cmq non cambierò mai palestra puoi starne certo.. vorrei dirti il nome del mio istruttore per farti un'idea cmq

[WhiteTyson]

Una scheda così lunga e nemmeno un fondamentale...si dev'essere proprio impegnato chi l'ha scritta per farla così brutta

[PrinceRiky]

ma io non metto in dubbio le competenze del tuo istruttore

puo essere anche di pasquale o cutler

non sto dicendo che quella scheda non sia ok per il tuo fisico o i tuoi obiettivi.
hai chiesto un'opinione al forum e come membro tel'ho data.

[marcos46]

nemmeno io metto in dubbio le tue competenze.. no problem

[PrinceRiky]

no ma le mie competenze hanno sicuramente meno credibilità del 99% delle persone che bazzicano in questo mondo quindi mettile pure in discussione, il problema è che non mi sembra di essere il solo a darti feedback negativi. poi sicuramente avrà i suoi buoni motivi per farti allenare solo con macchine...
magari ha paura che diventi piu grosso di lui ahah sto scherzando ovviamente.

ciao.

[WhiteTyson]

no ma le mie competenze hanno sicuramente meno credibilità del 99% delle persone che bazzicano in questo mondo quindi mettile pure in discussione, il problema è che non mi sembra di essere il solo a darti feedback negativi. poi sicuramente avrà i suoi buoni motivi per farti allenare solo con macchine...
magari ha paura che diventi piu grosso di lui ahah sto scherzando ovviamente.

ciao.

Tu scherzi, ma ci sono delle realtà...e io ne ho prova diretta, dove il fatto di far utilizzare solo macchine è un modo per "spostare" il nome della palestra da luogo dove si allenano i bodybuilder a luogo di incontro e/o ritrovo per ragazzi fitness con la tutina firmata.
Ho l'esperienza di un amico che al momento dell'iscrizione in una di queste palestre gli è stato detto, pur gentilmente, che non lo potevano accettare perchè era troppo "grosso2 e avrebbe disturbato e/o intimorito i normali frequentatori... ora non sarà sicuramente il caso di Marcos, ma non sarebbe da stupirsi...purtroppo...temo