Alenamento trapezio

[bboy18]

io per i trapezi faccio scrollare con manubri

[Deadlift]

col sagomato si possono ovviare a dei problemi ai polsi che col bilanciere dritto possono verificarsi. per quanto riguarda la stimolazione muscolare non cambia nulla.

[bboy18]

perchè? differenza minima... è semmai questione di comodità.

differenza sostanziale per l'incolumità dei polsi

[LARRY SCOTT]

Io lo alleno con le spalle,ma va bene anche con i dorsali.
Ti consiglierei delle semplici scrollate (bilanciere o manubri) una volta a settimana 4x8/10

il trapezio reagisce meglio a medie alte rep
meglio un 4x12-14

[Manx]

differenza sostanziale per l'incolumità dei polsi

non muscolare quindi. se ha problemi ai polsi è da preferire, altrimenti è indifferente. io uso sempre quello dritto. sono l'unico qui dentro che non ha un problema alle articolazioni

[bboy18]

non muscolare quindi. se ha problemi ai polsi è da preferire, altrimenti è indifferente. io uso sempre quello dritto. sono l'unico qui dentro che non ha un problema alle articolazioni

che tu non abbia un problema alle articolazioni usando il dritto non vuol dire che l'esercizio nn presenti rischi..

[Manx]

che tu non abbia un problema alle articolazioni usando il dritto non vuol dire che l'esercizio nn presenti rischi

ogni esercizio presenta rischi, anche le flessioni piü sceme. non torniamo sempre sui soliti discorsi.

[bboy18]

ogni esercizio presenta rischi, anche le flessioni piü sceme. non torniamo sempre sui soliti discorsi.

il mio discorso era riferito all'esercizio con variante bilanciere EZ -dritto, non in senso assoluto .

che tu faccia usodi quello dritto non vuol dire che quello dritto dia più consono al movimento.
Alla fine della fase positiva il polso si trova in una posizione innaturale.
Cosa ques'tultima al 80% risolta con l'inclinazione

[Manx]

il mio discorso era riferito all'esercizio con variante bilanciere EZ -dritto, non in senso assoluto .

che tu faccia usodi quello dritto non vuol dire che quello dritto dia più consono al movimento.
Alla fine della fase positiva il polso si trova in una posizione innaturale.
Cosa ques'tultima al 80% risolta con l'inclinazione

nessuno ha detto questo

cmq proverö anche l'ez, che del resto non uso quasi mai x nessun esercizio

[totobest]

Qualcuno mi posta quel sito con tutte l'esecuzione degli esercizi????
Vorrei vedere le scrollate, xkè secondo me le faccio male.

[totobest]

Cmq pensavo di fare questo workout per i trapezi:
Scrollate 4X12
Tirate al mento 4x12
Upperback 3x10
Ke ne pensate???
Lo inserisco nel mercoledi insieme a gambe e spalle oppure il venerdi insieme a dorso e tricipiti????

[LARRY SCOTT]

Cmq pensavo di fare questo workout per i trapezi:
Scrollate 4X12
Tirate al mento 4x12
Upperback 3x10
Ke ne pensate???
Lo inserisco nel mercoledi insieme a gambe e spalle oppure il venerdi insieme a dorso e tricipiti????

puoi inserirlo insieme a spalle o dopo dorso...personalmente alterno i giorni

Per trapezio, se puo' esserti di spunto, faccio

-Shrugh davanti
-Shrugh dietro
-Shrugh su inclinata

Sui primi due tra l'altro c'è sull'ultimo FLEX un bell'articolo che spiega su quale area del trapezio e del rombiode agiscano meglio.....