+ Gambe, + tutto?

[debe]

Domanda tecnica. Si dice che il miglioramento delle gambe, quindi l'aumento della loro massa, forza e resistenza, faccia sì che tutto il corpo migliori meglio. Questa cosa è dovuta al fatto che le gambe sono un muscolo grande e che quindi la produzione di certe sostanze dopo e durante l'allenamento è talmente ampia che porta le stesse anche negli altri muscoli del corpo, oppure semplicemente perché avendo più forza nelle gambe, magari si riesce a fare meglio anche esercizi tipo lo stacco che allenano anche il dorso?
Se la risposta fosse la prima, ringrazierei molto chi riuscisse a spiegare la questione nel dettaglio..
Grazie

[MOSTMUSCULAR 85]

Nell'allenamento delle gambe intervengono un sacco di altri muscoli stabilizzatori e nn:avambracci,trapezio,braccia,lombari,addominali....
Quindi nello squat vengono stimolate nn solo le gambe,ma un sacco di altri muscoli ke ricevono quindi uno stimolo per la crescita.
Nonostante questo però allenando solo le gambe ovviamente nn otterrai un fisico completo e armonioso,per crescere nella totalità bisogna fare esercizi specifici per ogni gruppo muscolare

[debe]

Beh, certo che ti devi allenare completamente. Questo è senza ombra di dubbio. Però lo stimolo che ricevono avambracci, trapezio, braccia, lombari e addominali, mentre fai squat, non può essere uno stimolo alla crescita. Cioè, stimoli i muscoli, ma mai come se tu li allenassi direttamente. Quindi magari pensavo che la questione potesse dipendere da altro.. tipo produzione di sostanze o cambio di predisposizione fisica allenando le gambe che sono muscoli grandi e che quindi rappresentano una percentuale alta di muscoli corporei

[MOSTMUSCULAR 85]

Beh, certo che ti devi allenare completamente. Questo è senza ombra di dubbio. Però lo stimolo che ricevono avambracci, trapezio, braccia, lombari e addominali, mentre fai squat, non può essere uno stimolo alla crescita. Cioè, stimoli i muscoli, ma mai come se tu li allenassi direttamente. Quindi magari pensavo che la questione potesse dipendere da altro.. tipo produzione di sostanze o cambio di predisposizione fisica allenando le gambe che sono muscoli grandi e che quindi rappresentano una percentuale alta di muscoli corporei

Lo stimolo ricevuto da braccia,avambracci ecc....è invece uno stimolo alla crescita (ovviamente nn cme allenarli specificamente) perckè cmq per fare squat ad esempio i lombari devono reggere,altrimenti ti accartocceresti su te stesso e se arrivi a fare squat con più di 200 kg i ltuoi lombari devono essere in grado di sostenere tale peso e quindi facendo squat pesanti i lombari ricevono uno stimolo atto alla loro crescita

[Deadlift]

Beh, certo che ti devi allenare completamente. Questo è senza ombra di dubbio. Però lo stimolo che ricevono avambracci, trapezio, braccia, lombari e addominali, mentre fai squat, non può essere uno stimolo alla crescita. Cioè, stimoli i muscoli, ma mai come se tu li allenassi direttamente. Quindi magari pensavo che la questione potesse dipendere da altro.. tipo produzione di sostanze o cambio di predisposizione fisica allenando le gambe che sono muscoli grandi e che quindi rappresentano una percentuale alta di muscoli corporei

con uno squat pesante addominali e lombari si rinforzano non tanto, ma tantissimo. discorso diverso per altri muscoli come bicipiti e pettorali il cui stimolo ovviamente non è paragonabile.

per tornare alla domanda del 3d comunque esercizi come stacco e squat sarebbero in grado, secondo la saggezza popolare che regna nel mondo del bb, di stravolgere (entro certi limiti) la produzione ormonale dando uno stimolo che poi si riverserà su tutto il corpo, giovando anche i muscoli che apparentemente poco hanno a che fare con l'esercizio.

[ataru75]

Domanda tecnica. Si dice che il miglioramento delle gambe, quindi l'aumento della loro massa, forza e resistenza, faccia sì che tutto il corpo migliori meglio. Questa cosa è dovuta al fatto che le gambe sono un muscolo grande e che quindi la produzione di certe sostanze dopo e durante l'allenamento è talmente ampia che porta le stesse anche negli altri muscoli del corpo, oppure semplicemente perché avendo più forza nelle gambe, magari si riesce a fare meglio anche esercizi tipo lo stacco che allenano anche il dorso?
Se la risposta fosse la prima, ringrazierei molto chi riuscisse a spiegare la questione nel dettaglio..
Grazie

Oltre ad un evidente motivo estetico, esercizi come squat e stacchi stimolano il testosterone più di panca e rematori ed inoltre, soprattutto gli stacchi, coinvolgono quasi tutti i muscoli.
Conosco ragazzi "normali" che nn fanno gambe ma hanno 150kg di massimale in panca, ma è difficile trovarne con massimali minori ma 200kg di squat

[debe]

Siete stati perfetti nelle vostre risposte. Era tutto quello che volevo sapere. Grazie

[uruk]

io penso che invece non sia cosi.. almeno non esteticamente. Forse sbaglio ma secondo me anzi,allenare le gambe porta ad un ovvio rallentamento della crescita del busto (+ energie usate,+riposo per il corpo,+proteine necessarie etc etc)

ricordo un post di RSVSilver che la pensava come me..ma non ricordo dove

sia chiaro che però penso anche io che sia fondamentale allenarle

[ataru75]

Beh lui infatti si faceva fare le foto solo del busto.. ognuno tira acqua al suo mulino, ma se hai la 54 di giacca e la 48 di pantaloni, inevitabilmente sei ridicolo

[Manx]

io penso che invece non sia cosi.. almeno non esteticamente. Forse sbaglio ma secondo me anzi,allenare le gambe porta ad un ovvio rallentamento della crescita del busto (+ energie usate,+riposo per il corpo,+proteine necessarie etc etc)

ricordo un post di RSVSilver che la pensava come me..ma non ricordo dove

ah beh certo, tutti quelli grossi hanno zampe enormi e busto piccolo ma che bojate stiamo dicendo? quindi tu non alleni le zampe perchè rallenta la crescita del busto? e x estetica cosa intendi? meglio un torace enorme, spalle larghe e braccia possenti che si reggono su due zeppetti stile maratoneta?

[MOSTMUSCULAR 85]

io penso che invece non sia cosi.. almeno non esteticamente. Forse sbaglio ma secondo me anzi,allenare le gambe porta ad un ovvio rallentamento della crescita del busto (+ energie usate,+riposo per il corpo,+proteine necessarie etc etc)

ricordo un post di RSVSilver che la pensava come me..ma non ricordo dove

sia chiaro che però penso anche io che sia fondamentale allenarle

Infatti l'allenamento delle gambe va pianificato per bene.Nn si possono allenare le gambe il martedì quando il lunedì hai allenato il petto e il giovedì farai la schiena e inoltre se si hanno problemi di crescita muscolare bisognerebbe anke dedicare una sessione solo per le gambe per nn sprecare ulteriori energie

[Manx]

Infatti l'allenamento delle gambe va pianificato per bene.Nn si possono allenare le gambe il martedì quando il lunedì hai allenato il petto e il giovedì farai la schiena e inoltre se si hanno problemi di crescita muscolare bisognerebbe anke dedicare una sessione solo per le gambe per nn sprecare ulteriori energie

bah... qui ho i miei dubbi...

[MOSTMUSCULAR 85]

ah beh certo, tutti quelli grossi hanno zampe enormi e busto piccolo ma che bojate stiamo dicendo? quindi tu non alleni le zampe perchè rallenta la crescita del busto? e x estetica cosa intendi? meglio un torace enorme, spalle larghe e braccia possenti che si reggono su due zeppetti stile maratoneta?

Ergo:due zeppetti nn sono in grado di reggere il peso di uno con il torace da 140 cm

[MOSTMUSCULAR 85]

bah... qui ho i miei dubbi...

Beh...ovviamente nn è una regola generale,ma se uno ha paura ke allenando le gambe si sottragga troppa energia preziosa per la cresicita della parte superiore del corpo allora tanto vale ke le alleni in modo da far si ke abbiamo più possibili giorni per recuperare

[uruk]

Beh lui infatti si faceva fare le foto solo del busto.. ognuno tira acqua al suo mulino, ma se hai la 54 di giacca e la 48 di pantaloni, inevitabilmente sei ridicolo

non so se le allenasse sinceramente ricordo solo questa osservazione

ah beh certo, tutti quelli grossi hanno zampe enormi e busto piccolo ma che bojate stiamo dicendo? quindi tu non alleni le zampe perchè rallenta la crescita del busto? e x estetica cosa intendi? meglio un torace enorme, spalle larghe e braccia possenti che si reggono su due zeppetti stile maratoneta?

no manx non ho detto questo. Ho anche scritto che io le alleno e che è fondamentale allenarle.
Però non credo che abbia molto a che vedere con la crescita del busto e anzi potrebbe anche portare ad avere rallentamenti nel progresso del busto!
Tutto qui! Questo è la mia opinione... non so poi cosa potrebbe succedere se smettessi di squattare..e non lo voglio sapere