Maledetti Pettorali!!!

[alexxx89]

si infatti condivido pienamente...la prima volta l'ho applicato in versione 5x8 x 5 settimane e sono troppe...penso ke 3 siano + ke sufficienti...e poi conviene farlo 3 max 4 volte all'anno proprio xkè il suo scopo è quello di dare una scossa al corpo e se ci si abitua nn serve a nulla....cmq x me abbinato a una dieta adeguata in def è ottimo...

nemmeno a me i pettorali crescono da matti, però con un buon allenamento e una buona integrazione (integratori non bombe) riesco ad ottenere ottimi risultati in tempi devvero strabilianti. per quanto riguarda gli integratori uso prodotti della UNIVERSAL una marca USA abb sconosciuta in italia che produce integratori di altissimo livello. invece l'allenamento è costituito da schede bimestrali di 8x8 alternate a bimestrali di schemi variabili, ossia scelgo 5 esercizi e li mantengo per 2 mesi, però ad ogni allenamento cambio numero di serie, reps, esecuzione, presa, ecc... utilizzo questa alternanza nelle schede per 2 cicli, ossia otto mesi(8x8-schemi variabili-8x8-schemi variabili)...nei 4 mesi residui faccio definizione e scarico

[luigi_ego]

nemmeno a me i pettorali crescono da matti, però con un buon allenamento e una buona integrazione (integratori non bombe) riesco ad ottenere ottimi risultati in tempi devvero strabilianti. per quanto riguarda gli integratori uso prodotti della UNIVERSAL una marca USA abb sconosciuta in italia che produce integratori di altissimo livello. invece l'allenamento è costituito da schede bimestrali di 8x8 alternate a bimestrali di schemi variabili, ossia scelgo 5 esercizi e li mantengo per 2 mesi, però ad ogni allenamento cambio numero di serie, reps, esecuzione, presa, ecc... utilizzo questa alternanza nelle schede per 2 cicli, ossia otto mesi(8x8-schemi variabili-8x8-schemi variabili)...nei 4 mesi residui faccio definizione e scarico

scusa ma quando dici 8x8, intendi quello di gironda??

[alexxx89]

scusa ma quando dici 8x8, intendi quello di gironda??

ne esistono altri?

[luigi_ego]

c'è anke ki fa 8 serie da 8 con rest 90-120" e fa un solo esercizio... volevo capire

cmq imho potrebbe essere una buona idea quella di alternare cicli di pump come il gironda a cicli ad alta intensità\medio-basso volume...

[Duncan]

bella l'idea di alexxx...potrei copiarti

[Duncan]

io come integrazione uso bcca isatori e pro siero isolate della ***...ora avevo intenzione di associare la crea ma nn sn sicuro...

[Duncan]

livello di forza? Quanto tiri su di massimale ?

In panca piana senti il petto ?

di massimale faccio 90 kg...lo so nn è grankè però peso solo 56 kg e mezzo...
si il petto lo sento però poi il giorno dopo mi fa molto male la parte alta e nn quella + bassa...

[luigi_ego]

se pesi così poco nn è male... 6 sopra l'1,5bw di panca... il ke è un buon risultato... ma credo ke tu sia sottopeso... quanto 6 alto??

[alexxx89]

io come integrazione uso bcca isatori e pro siero isolate della ***...ora avevo intenzione di associare la crea ma nn sn sicuro...

il gainer dell'universal che prendo io si chiama LAVA e contiene creatina oltre che un rapporto 1:1 fra carbo e prot, cosa praticamente introvabile e indiscutibilmente ottima

[thecousin]

se pesi così poco nn è male... 6 sopra l'1,5bw di panca... il ke è un buon risultato... ma credo ke tu sia sottopeso... quanto 6 alto??

quoto. Mi sa che il petto è piccolo solo perchè proporzionato al resto. Senza guadagni sostanziali di bw è inutile cercare crescite localizzate duncan

[Duncan]

grazie...sn alto (x così dire) 1 e 65...si sn molto magro effettivamente anke se nn sono messo male...sarà sicuramente come dite voi...

[Duncan]

il gainer dell'universal che prendo io si chiama LAVA e contiene creatina oltre che un rapporto 1:1 fra carbo e prot, cosa praticamente introvabile e indiscutibilmente ottima

nn l'ho mai sentito...nn dev'essere male...

[luigi_ego]

grazie...sn alto (x così dire) 1 e 65...si sn molto magro effettivamente anke se nn sono messo male...sarà sicuramente come dite voi...

sei hp -9... fregatene del petto... e punta a mettere massa ovunque... mangia tanto e bene... vedrai ke crescerai... e crescerà anke il petto...

[Duncan]

Lo farò...cmq x quanto riguarda tutto il resto sn soddisfatto...è solo il petto ke mi fa incaxxare...ma crescerà...cn i vostri consigli e la mia buona volontà crescerà...

[GalDregon]

di massimale faccio 90 kg...lo so nn è grankè però peso solo 56 kg e mezzo...
si il petto lo sento però poi il giorno dopo mi fa molto male la parte alta e nn quella + bassa...

allora credo che siano principalmente problemi di alimentazione non di allenamento