Sto stallando...

[LorenzoCB]

Ciao a tutti..ho un problema..a ottobre ho iniziato a fare massa, tutto bene, dieta, allenamento...ho preso piu di 5 kili fino ad un mese e mezzo fa...abbastanza puliti e devo dire di essere stato soddisfatto..mi ero prefissato di fare massa fino a maggio...ma è da metà marzo ke la bilancia non sale piu di neanke un etto...e io vedo accumulare sempre di piu solo grasso...eppure non è cambiato nulla nel mio regime...quali possono essere i motivi di questo stallo..?? farmi un 8x8 e dare un bello shock alla mia dieta non so in ke modo?!

vi do qualke dato: età 16, peso 69, altezza 1.79, BF penso sul 14...primo anno di allenamento...grazie a tutti

[viandante]

Io se metto 5 kg di massa in 6 mesi accendo un cero a padre Pio.
Non puoi pensare di mettere tutti sti muscoli in continuazione, controlla la Bf, 14% è alta, controlla l'allenamento generale, fai un alimentazione decente. Lascia stare l'8x8.
Quanto fai di panca? Quanto di lento, di rematore e di stacchi?
Dopo tanti chili messi (credimi 5 sono tanti), devi focalizzarti in un ciclo di forza, senza forza non pensare di aumentare la massa, se fai 70kg di panca di massimale rimani grosso come uno che fa 70kg di panca di massimale, capito?

[Manx]

14% di bf con quella foto? ma dai... avrà molto meno...

[viandante]

Beh lui lo ha detto... dalla foto in effetti (se è lui) è secco, glielo dissi qualche settimana fa di lasciare stare i protocolli hiit se era come l'avatar.

[fg73]

Ciao a tutti..ho un problema..a ottobre ho iniziato a fare massa, tutto bene, dieta, allenamento...ho preso piu di 5 kili fino ad un mese e mezzo fa...abbastanza puliti e devo dire di essere stato soddisfatto..mi ero prefissato di fare massa fino a maggio...ma è da metà marzo ke la bilancia non sale piu di neanke un etto...e io vedo accumulare sempre di piu solo grasso...eppure non è cambiato nulla nel mio regime...quali possono essere i motivi di questo stallo..?? farmi un 8x8 e dare un bello shock alla mia dieta non so in ke modo?!

vi do qualke dato: età 16, peso 69, altezza 1.79, BF penso sul 14...primo anno di allenamento...grazie a tutti

Come tutti quelli che iniziano da zero all'inizio aumentano per la "forza dell'inerzia" poi dopo i primi mesi arriva lo stallo....si pensa che non ci si alleni troppo e si passa da 4 a 5 sedute settimanali per un numero infinito di serie..poi dopo 1 anno si lascia la palestra perchè non ci si sente adatto..è un classio...caro amico è ora di passare ad un allenamento serio basato sulla tecnica BII o BIIO l'unica adatta alla maggior parte delle persone con genetica "normale" e senza intrugli miracolosi a portata di mano, con allenamenti brevi ed intensi e molto riposo tra una seduta e l'altra..ciao!!

[.:Alex:.]

Dopo tanti chili messi (credimi 5 sono tanti), devi focalizzarti in un ciclo di forza, senza forza non pensare di aumentare la massa, se fai 70kg di panca di massimale rimani grosso come uno che fa 70kg di panca di massimale, capito?

quoto!!!!

[Manx]

Come tutti quelli che iniziano da zero all'inizio aumentano per la "forza dell'inerzia" poi dopo i primi mesi arriva lo stallo....si pensa che non ci si alleni troppo e si passa da 4 a 5 sedute settimanali per un numero infinito di serie..poi dopo 1 anno si lascia la palestra perchè non ci si sente adatto..è un classio...caro amico è ora di passare ad un allenamento serio basato sulla tecnica BII o BIIO l'unica adatta alla maggior parte delle persone con genetica "normale" e senza intrugli miracolosi a portata di mano, con allenamenti brevi ed intensi e molto riposo tra una seduta e l'altra..ciao!!

aridaje, ecco il profeta biiologo. senti qui dentro siamo in molti ad essere piü o meno grossi e non ci alleniamo secondo i tuoi principi, quindi è inutile che ad ogni post ripeti le solite cose.

p.s. fai troppo spesso riferimento al doping e la cosa non mi piace. la prossima volta ti becchi un cartellino. ho chiuso gli occhi già due volte...

[LorenzoCB]

Bhè si in effetti è vero ke appena inizi ad allenarti cresci subito...io sono cresciuto bene, 5 kili in 6 mesi...la BF cm ho detto l'ho ipotizzata visto ke la bilancia di casa non è affidabile...dite de meno?? cmq mi alleno da 6 mesi, i carichi non sono alti ancora...ma sono saliti piano piano molto bene...di panca faccio 70 kg di massimale (compresa la barra) stacchi e rematore non li posso fare per problemi alla zona lombare da aggiustare...quindi dite ke dovrei farmi una scheda di forza? prossimo mese..??

ps. ricordo l'età....16

[viandante]

dico che a 16 anni devi prenderti le cose con calma. Fatti un'ibrida, prova i 5x5. Ma non sfondarti. Poi non so, ognuno ha una sua idea del BB, magari ti daranno altri consigli, il fatto è che quello che chiedi è troppo generico.

[LorenzoCB]

dico che a 16 anni devi prenderti le cose con calma. Fatti un'ibrida, prova i 5x5. Ma non sfondarti. Poi non so, ognuno ha una sua idea del BB, magari ti daranno altri consigli, il fatto è che quello che chiedi è troppo generico.

ke vorresti sapere in piu? e ke è un ibrida? i 5x5 a quale scopo? quello di dare un choc all'allenamento? tutte domande...

[viandante]

Dire: "voglio crescere", è generico. In pratica devi andare per obiettivi, il classico è alternare forza massa, oppure fare una via di mezzo.
Innanzitutto non hai stallato, semplicemtente inizi a crescere come noi comuni mortali, ovvero max 5/6 kg all'anno, all'anno ripeto. Poi, studia, se non sai cos'è un'ibrida perché non hai fatto un bel search invece di chiedere??
Io con 70 kg di panca mi concentrerei sulla forza, stacchi e panca, lento avanti, vai così insomma. Devi ancora imparare le tecniche, devi ancora migliorare i movimenti, studiare le rep, i piramidali decrescenti, il rest pause, il cheating, il pump, insomma, concentrati un pò sulla tecnica, nello sport all'inizio si fa così, dopo si pensa solo al risultato, ma dopo.

Ergo, inizia a studiare tutte queste cosette, non farle alla *****, prova, ma posta la scheda su BW e poi esegui il tutto con criterio.

[fg73]

aridaje, ecco il profeta biiologo. senti qui dentro siamo in molti ad essere piü o meno grossi e non ci alleniamo secondo i tuoi principi, quindi è inutile che ad ogni post ripeti le solite cose.

p.s. fai troppo spesso riferimento al doping e la cosa non mi piace. la prossima volta ti becchi un cartellino. ho chiuso gli occhi già due volte...

ok sul doping..c'e' questa regola e il richiamo lo rispetto anche se non condivido il non parlarne..è come nascondere la polvere sotto il tappeto..comunque...per l'altra cosa il tizio chiede consigli perchè non devo dare indicazione su come non "stallare"? ..tu esprimi le tue e io le mie..mica ti ho mai detto che non devi parlare? che stai dicendo uma nontagna di cazzate?...quindi secondo me come amministratore del forum fai bene a intervenire sulla questione doping..se è stabilita precedentemente questa regola..non condivido invece l'intervento, se è come amministratore del forum, sul merito....

[Manx]

ok sul doping..c'e' questa regola e il richiamo lo rispetto anche se non condivido il non parlarne..è come nascondere la polvere sotto il tappeto..comunque...per l'altra cosa il tizio chiede consigli perchè non devo dare indicazione su come non "stallare"? ..tu esprimi le tue e io le mie..mica ti ho mai detto che non devi parlare? che stai dicendo uma nontagna di cazzate?...quindi secondo me come amministratore del forum fai bene a intervenire sulla questione doping..se è stabilita precedentemente questa regola..non condivido invece l'intervento, se è come amministratore del forum, sul merito....

non sono amministratore, ma moderato della sezione (e anche in allenamento), c'è un regolamento da seguire ed è pubblico e ti invito a seguirlo. Non si parla di doping x vari motivi che ora non sto a spiegare (ma ripeto trovi tutto nel regolamento). La cosa che ci dà fastidio è il tuo atteggiarti a plenipotenziario di verità assolute e nel darci, indirettamente, del dopati solo perchè non siamo biiologi.

[fg73]

non sono amministratore, ma moderato della sezione (e anche in allenamento), c'è un regolamento da seguire ed è pubblico e ti invito a seguirlo. Non si parla di doping x vari motivi che ora non sto a spiegare (ma ripeto trovi tutto nel regolamento). La cosa che ci dà fastidio è il tuo atteggiarti a plenipotenziario di verità assolute e nel darci, indirettamente, del dopati solo perchè non siamo biiologi.

no no hai frainteso non ho mai pensato neanche lontanamente che qualche navigante del sito fosse dopato..mi dispiace se ho dato questa impressione..si raggionava sul modo potenzialmente migliore per mettere su massa o per sgrassare ma ti assicuro che non ho mai pensato questo..solo una volta invitavo a non chiamare "campioni" di questo sport chi per me non può essere ritenuto tale ma niente più...

[Manx]

ok ok.