Squat e stretching del tallone d'Achille

[IronPaolo]

Allora... a piedi scalzi non riesco neanche ad arrivare con le cosce parallele al suolo senza alzare i talloni.
Sto messo parecchio male?

Bene allora... a schiena tesissima, però portando le ginocchia molto avanti, arrivo col culo sui polpacci tranquillamente... però con il bil sulla schiena la cosa è diversa

Possiamo dire che avete delle caviglie diverse? Ok, possiamo.

Korallox potrà fare squat senza tanti problemi, Tony dovrà rompersi un po' le palle. E' messo male Tony? No, è messo come me l'importante è che non ascolti quelli come Korallox per cui certi movimenti risultano facili.

A proposito, non ho mai capito la storiella delle ginocchia in avanti, che è una di quelle leggende metropolitante tipiche dei pesi. Fa male portare le ginocchia in avanti? E perchè?

E questo qua allora come è che non muore ?

http://www.youtube.com/watch?v=7Zh_-8JI4ik

[Old_Jack]

Io ti consiglio anche di fare esercizi di calf per i polpacci in massimo allungamento e rip piuttosto alte, magari carica meno del solito se gia lo fai ma arriva piu in basso che puoi con i talloni ogni volta che vai giu. Con questo esercizio fatto in questo modo aumenti anche la lunghezza del polpaccio e nello squat ti permettera di tenere un angolazione del segmento "tibia-perone" piu inclinato in avanti, e di conseguenza inclini meno la schiena avanti per controbilanciare.

[Power clean]

Io ti consiglio anche di fare esercizi di calf per i polpacci in massimo allungamento e rip piuttosto alte, magari carica meno del solito se gia lo fai ma arriva piu in basso che puoi con i talloni ogni volta che vai giu. Con questo esercizio fatto in questo modo aumenti anche la lunghezza del polpaccio e nello squat ti permettera di tenere un angolazione del segmento "tibia-perone" piu inclinato in avanti, e di conseguenza inclini meno la schiena avanti per controbilanciare.

Quoto,sono ottimi anche i lavori eccentrici. Cmq sia ragazzi, ricordiamoci che ci sono sempre gli esercizi monopodalici in alternativa! Non sono di certo inferiori!

[Old_Jack]

riquoto di rimando, mi son scordato di dirlo infatti che ancora meglio del classico calf lo si puo fare con un piede appoggiato alla volta e carichi di conseguenza piu modesti. In questo modo son sempre riuscito ad ottenere un allungamento maggiore che con l'appoggio dei 2 piedi assieme.

[Power clean]

cmq mi riferivo al fatto che se nn si riesce a fare bene lo squat nonostante si provi di tutto si può sempre fare affondi,step up,squat bulgari