minkia e ki lo riesce a fa un 3 giorno cosi


Petto-tric
panca oriz 4x6
panca incl 3x10
croci incl 2x12
dips2xmax (se faccio cosi va bn o le tolgo proprio?)
french press manub/bilanc. 4x6
tric lat mach 3x8-10
add 3xmax
DORSO-Bicipiti-
trazioni 4xmax (gli stacchi nn li posso fa x il ginokkio senno poi il ven nn posso fa gli squat)
lat mac inv 3x12
rematori maubrio 3x8
curl bil 3x8
curl manubri 3x10
curl conc 2x12
Zampe-spalle
squat4x6
pressa3x8
leg curl4x6
calf5x20
lento av 3x10
alzate laterali 3x12
alzate a 90 3x12
va meglio cosi?
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