Pettorale Sinistro.

[Ego.15]

Ciao a tutti.. è un anno che mi alleno e mi sono accorto da 3 mesi di avere il pettorale destro con una forma bella tagliata e il sinistro non ha forma ho provato ad aumentare carichi sulla sinistra ma non vedo molti risultati. Cosa posso fare?..

[ItalianBoy]

prova ad usare molto più i manubri che il bilanciere..

[BigPaschi]

Non penso che abbia aumentato carichi a sinistra con il bilancere

[jeghe]

manubri rulez....

[Ego.15]

Allora adesso sto seguendo questo training.

Bench Press /10.8.8.6.6
Cavi Alti /8.8.6
Croci su panca piana / 6.6.4
Panca Declinata / 4x8

cosa devo cambiare?..

[Manchester]

parallele /10.8.6.6
dist coi manubri su inclinata 3x8/6
Croci su panca piana 3x8/10
chest press 2x8

[Ego.15]

Cosi dovrebbe crescere?..
Ma per dargli una bella scossa che posso fare?
Ciao e grazie della risposta..

[Manchester]

Cosi dovrebbe crescere?..
Ma per dargli una bella scossa che posso fare?
Ciao e grazie della risposta..

avevi fatto la scheda che ti feci tempo fa su msn? non mi pare

[Marco pl]

Più che l'allenamento è la tecnica di esecuzione che va controllata. Ti consiglio di filmarti da più angolazioni e di postare delle foto di profilo (entambi), di fronte e di dietro. Potrebbero emergere problemi posturali da risolvere con l'aiuto del fisioterapista.

[jeghe]

Allora adesso sto seguendo questo training.

Bench Press /10.8.8.6.6
Cavi Alti /8.8.6
Croci su panca piana / 6.6.4
Panca Declinata / 4x8

cosa devo cambiare?..

bench press manubri su piana 6-8-8-10
bench press manubri su inclinata 3x8
Croci 3x10

così va già bene, se fai tutto a cedimento, alla fine sei morto!

[jeghe]

Cosi dovrebbe crescere?..
Ma per dargli una bella scossa che posso fare?
Ciao e grazie della risposta..

boh
lo sa solo la tua genetica come puoi crescere....
per dargli una scossa potresti adottare schede con un volume esagerato.....

[Ego.15]

Marco pl non ho problemi di pustura.. perchè cmq il pettorale sinistro cresce in volume ma non come forma e non capisco il perchè..

[ItalianBoy]

Non penso che abbia aumentato carichi a sinistra con il bilancere

ma magari con il bilancieer spingeva più con la parte dx

[Ego.15]

boh
lo sa solo la tua genetica come puoi crescere....
per dargli una scossa potresti adottare schede con un volume esagerato.....

In che senso con un volume esagerato?

[jeghe]

In che senso con un volume esagerato?

ad esempio con l'8x8, oppure con una scheda con 15/16 serie x il petto....cmq io ho capito che 10 serie bastano ed avanzano...a patto di spremersi x bene!