Salve a tutti, ho letto molto spesso sul forum di questi cicli di Mc Robert e di Tozzi, potete spiegarmi un po come sono? Io mi alleno da 10 mesi e nn ho mai seguito un ciclo, può essere che seguendone 1 avrò più risultati.
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Intendi i cicli di scarico?Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan) -
Sinceramente nn lo so. Ho letto sono i cicli. Esistono i cicli per fare massa? Io pratico il BII e vollei ciclizzare quello.Commenta
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Ci sono innumerevoli post, anche recenti, che parlano di Tozzi-McRobertSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Nel forum si parla essenzialmente di due tipi di ciclizzazione dell'allenamento, che per comodità vengono indicati alla Tozzi e alla Mc Robert.
Il primo prevede una ciclizzazione fissa, del tipo 2:1 o 3:1, intendendo che per 3 (o 2) settimane fai le serie spinte alla massima intensità (secondo Tozzi tre serie del tipo 8-6-4), mentre la quarta (o terza) settimana fai lo scarico, riducendo il peso del 20% e facendo solo due serie, ovviamente non al massimo dell'intensità.
Il secondo prevede di continuare ad aumentare il carico lentamente finchè non si giunge ad uno stallo (possono essere anche mesi). A quel punto si riduce il carico del 10% e si riparte lentamente fino a superare i record precedenti.
Spero di essere stato chiaro.Commenta
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Chiarissimo. Io mi rispecchio in Mc Robert, ogni sessione di allenamento aumento il carico.Commenta
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I carichi vanno aumentati anche alla Tozzi, ma la ciclizzazione alla McRobert è un pochino più complessa, ti consiglio vivamente di comprarti Oltre Brawn.
Ciao.
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