Problema Allenamento

[gianbiker2006]

ciao a tutti, faccio palestra in casa 3 volte alla settimana. faccio manubri e soprattutto addominali. proprio quest'ultimi sn il mio kiodo fisso.
gli esercizi x addominali li faccio seguendo dei video uno da 4 minuti e 2 da 8 minuti con una pausa du 1 minuto tra un video e l'altro, x un totale di 20 minuti di allenamento.
dove sbaglio? ho scarsi risultati, in quei 20 minuti ne faccio circa 700/800, dipenda da qnt ci do dentro.
ma nn ho risultati soddisfacenti?
ce qualke alimento ke mi puo aiutare?
grazie ciao

[sonodavide]

Ne fai troppo pochi. Devi arrivare almeno a 2000. E mangiare di più

[sonodavide]

A parte gli scherzi.. per l'ipertrofia è perfettamente inutile fare così tanti crunch. Fanne molti di meno, lenti e pesanti

[MOSTMUSCULAR 85]

4 serie da 20 ripetizioni se fatte bene sono + ke sufficienti,nn serve fare centinaia di ripetizioni

[giacomo82]

Ne fai troppo pochi. Devi arrivare almeno a 2000. E mangiare di più

A parte gli scherzi.. per l'ipertrofia è perfettamente inutile fare così tanti crunch. Fanne molti di meno, lenti e pesanti

meno male......
pensavo parlassi sul serio.......