X i Triceps!

[Manx]

io vorrei vederli allenare i tricipiti come dici tu marco secondo me usi carichi mozzarella... io ho doms x giorni e giorni e ricordati che i tricipiti sono sollecitati molto con il wo del petto, discretamente con quello del dorso e delle spalle.

poi ovviamente continua pure con le tue teorie multifrequenziali

[baldo21]

Per quanto si possano schioccare i muscoli, sopratutto se piccoli come i tricipiti in 3-4 giorni sono come nuovi, se si ha un minimo di esperienza. Quindi bisogna allenarli più spesso.

quindi direi ke il meglio per farli crescere è dividere il lavoro in 2wo da fare nella settimana con circa 3giorni di distanza allenandoli con 1altro gruppo..

[baldo21]

io vorrei vederli allenare i tricipiti come dici tu marco secondo me usi carichi mozzarella... io ho doms x giorni e giorni e ricordati che i tricipiti sono sollecitati molto con il wo del petto, discretamente con quello del dorso e delle spalle.

poi ovviamente continua pure con le tue teorie multifrequenziali

sinceramentw sono piu d'accordo con te,dopo il wo per il petto gia li ho leggermente indolenziti poi quando faccio il lavoro direttamente x loro per 1po sono inutilizzabili quindi allenarli 2volte a settimana forse è troppo..

[Manx]

sinceramentw sono piu d'accordo con te,dopo il wo per il petto gia li ho leggermente indolenziti poi quando faccio il lavoro direttamente x loro per 1po sono inutilizzabili quindi allenarli 2volte a settimana forse è troppo..

lo diciamo da molto, poi ognuno si allena come e quando vuole

[Marco pl]

io vorrei vederli allenare i tricipiti come dici tu marco secondo me usi carichi mozzarella... io ho doms x giorni e giorni e ricordati che i tricipiti sono sollecitati molto con il wo del petto, discretamente con quello del dorso e delle spalle.

poi ovviamente continua pure con le tue teorie multifrequenziali

I doms sono sinonimo di disadattamento allo stimolo. Infatti con frequenze elevate, anche con cedimento e volume, non si avvertono. Al più si sentono dolori di altro tipo, crampi e contratture, e la prestazione decade, ma facendo le cose nel modo giusto si evita tutto questo.

[jeghe]

ragazzi allora cosa mi consigliate di fare?? le dip non le posso fare...non ne ho i mezzi..

[baldo21]

per i dip bastano 2 panche per quelli x i tricipiti oppure venno bene anche 2sedie se riesci..

[Marco pl]

ragazzi allora cosa mi consigliate di fare?? le dip non le posso fare...non ne ho i mezzi..

Panca stretta 4-6-8-10 2 volte a settimana.

[Manx]

I doms sono sinonimo di disadattamento allo stimolo. Infatti con frequenze elevate, anche con cedimento e volume, non si avvertono. Al più si sentono dolori di altro tipo, crampi e contratture, e la prestazione decade, ma facendo le cose nel modo giusto si evita tutto questo.

va beh rinuncio.

[jeghe]

Panca stretta 4-6-8-10 2 volte a settimana.

aspè...

2 volte alla settimana?

e se la inserisco nel w.o del petto??
solo che dopo ho un bordello di ex allora!

ora faccio
piana 5 serie piramidale
inclinata 4/5 serie piramidale
croci o chest press 4 serie..

se ci aggiunfo pure la panca stretta schiatto...

chiaritemi un po' le idee...

[Gary]

va beh rinuncio.

finisce sempre così
comunque sinceramente nelle varie schede qui io ho sentito raramente parlare di un doppio allenamento per i tricipiti.. a meno che non si è alla ricerca di un aumento sulla panca o per il proprio piacere personale di allenare questo muscolo ( come nel mio caso dove accade che ci dedico un secondo wo non troppo pesante ) .. questo per la forza ovvio , leggendo le schede di massa ancora meno..forse mai

[Marco pl]

aspè...

2 volte alla settimana?

e se la inserisco nel w.o del petto??
solo che dopo ho un bordello di ex allora!

ora faccio
piana 5 serie piramidale
inclinata 4/5 serie piramidale
croci o chest press 4 serie..

se ci aggiunfo pure la panca stretta schiatto...

chiaritemi un po' le idee...

Dovresti rivedere tutto l'allenamento. Te ne fai molto poco delle croci per ora, 10 set di panca bastano. Poi nessuno ti vieta di fare panca 2 volte a settimana, una volta piana e una volta inclinata, in questo modo potresti fare anche 6-8 set a volta. Avendo un volume settimanale maggiore.