Differenze tra allenamento forza e allenamento massa

[tommys]

Ragazzi lo dico in maniera ironica senza polemizzare ma siccome sto leggendo parecchie volte: allenamento per la forza, allenamento per la massa e quello per la definizione ...
Bene!
Mettendo da parte l'allenamento per la definizione ... che differenza cè tra un allenamento per la forza e quello per la massa?

[GoodBoy!]

1 - è la sezione sbagliata
2 - non esiste un allenamento per la definizione

[Sergio]

Pesisti e culturisti dovrebbero allenarsi allo stesso modo secondo te ?

[tommys]

Secondo me si!

L'ipertrofia è una conseguenza dell'allenamento.

[MikaelPROBass]

Secondo me si!

L'ipertrofia è una conseguenza dell'allenamento.

i pesisti non cercano l ipertrofia,cercano di migliorare le proprie performance di alzata cercando sempre di alzare piu kg.
i culturisti mirano a migliorare armonia,muscolatura e forme attraverso l allenamento.una discreta differenza c è

[Deadlift]

Secondo me si!

L'ipertrofia è una conseguenza dell'allenamento.

e

anche la forza è conseguenza dell'allenamento...se vogliamo dirla tutta anche la resistenza è conseguenza dell'allenamento...non mi sembra che coleman faccia i 10000 siepi per le gambe... o che Baldini si sia preparato per le olimpiadi con le triple di squat..

[DavideTheBest]

i pesisti non cercano l ipertrofia,cercano di migliorare le proprie performance di alzata cercando sempre di alzare piu kg.
i culturisti mirano a migliorare armonia,muscolatura e forme attraverso l allenamento.una discreta differenza c è

quotissimo. in più se i pesisti cercherebbero la massa, rischierebbero di andare fuori dalla categoria agonistica alla quale appartengono, dato che un aumento di massa muscolare determina un aumento anche del peso corporeo.

[Ray Of Light]

quotissimo. in più se i pesisti cercherebbero la massa, rischierebbero di andare fuori dalla categoria agonistica alla quale appartengono, dato che un aumento di massa muscolare determina un aumento anche del peso corporeo.

comunque interessante thread.
cerchiamo di dire una volta per tutte, anche in termini generali, come si impsta un allenamento per massa e come uno per la forza

[DavideTheBest]

comunque interessante thread.
cerchiamo di dire una volta per tutte, anche in termini generali, come si impsta un allenamento per massa e come uno per la forza

maronn'...mi scuso x la grammatica immonda...x punizione andrò in esilio sull'isola di pasqua

[tommys]

Sia la resistenza che la forza certo che aumentano con l'allenamento, ma andiamo per ordine.
Innanzi tutto la resistenza non c'entra niente con l'ipertrofia, anzi è inversamente proporzionale!
A noi bodybuilder non cè ne frega niente della resistenza.
Quindi bisogna puntare prinipalmente su allenamenti di forza.
Se aumenta la forza, aumenta anche il volume del muscolo = ipertrofia
La differenza tra noi e i pesisti e che nonostante entrambi ci alleniamo per la forza, ai pesisti serve la massima performance espressa in KG, a noi invece l'allenamento per la forza è un modo per costruire massa ma quello che ci interessa è il risultato estetico sul corpo.
Infatti i bodybuilder a differenza dei pesisti vanno a migliorare qualitativamente quello che hanno "costruito" con l'allenamento di forza, migliorando le proporzioni con allenamenti più specifici ... la definizione

[baldo21]

Ragazzi lo dico in maniera ironica senza polemizzare ma siccome sto leggendo parecchie volte: allenamento per la forza, allenamento per la massa e quello per la definizione ...
Bene!
Mettendo da parte l'allenamento per la definizione ... che differenza cè tra un allenamento per la forza e quello per la massa?

impara sapere la differenza fra powerlifter e BBuilder e capisci tutto..

[maestro78]

comunque a livello fisiologico è il contrario. è la forza una conseguenza dell'ipertrofia.

[agguanta]

I pl cercano il carico e basta... i bb devono trovare il giusto compromesso tra peso ripetizione ed esecuzione

[baldo21]

I pl cercano il carico e basta... i bb devono trovare il giusto compromesso tra peso ripetizione ed esecuzione

[Budda]

Sia la resistenza che la forza certo che aumentano con l'allenamento, ma andiamo per ordine.
Innanzi tutto la resistenza non c'entra niente con l'ipertrofia, anzi è inversamente proporzionale!
A noi bodybuilder non cè ne frega niente della resistenza.
Quindi bisogna puntare prinipalmente su allenamenti di forza.
Se aumenta la forza, aumenta anche il volume del muscolo = ipertrofia
La differenza tra noi e i pesisti e che nonostante entrambi ci alleniamo per la forza, ai pesisti serve la massima performance espressa in KG, a noi invece l'allenamento per la forza è un modo per costruire massa ma quello che ci interessa è il risultato estetico sul corpo.
Infatti i bodybuilder a differenza dei pesisti vanno a migliorare qualitativamente quello che hanno "costruito" con l'allenamento di forza, migliorando le proporzioni con allenamenti più specifici ... la definizione

Cercando di tirar su un dibattito costruttivo, e magari per imparare qualcosa, non mi trovi d'accordo con quanto da te detto.
La resistenza non c'entra niente con l'ipertrofia, ma perché le due sarebbero inversamente proporzionali? La resistenza è una sfaccettatura della forza, come tale può essere allenata e migliorata con l'allenamento, non vedo la connessione con l'ipertrofia. Poi la forza non necessariamente porta ipertrofia, o meglio, rinforza il tessuto connettivo e chi per lui, ma non da ipertrofia alle fibre e ai sarcomeri, non direttamente. Lo stesso viceversa, master afferma che il bodybuilding è quasi totalmente pompaggio (carichi bassi, insomma) e comunque non per forza un aumento di massa porta ad un aumento dei carichi, non sempre, almeno.

Tornando al discorso centrale, la forza si distingue in massimale, esplosiva e resistente, ed essendo 3 tipi diversi si allenano in 3 maniere differenti (anche se le prime due sono molto collegate tra di loro). C'è chi dice che la forza resistente sia invece strettamente collegata all'ipertrofia, dato che si allenano in modo simile, ossia con alte reps.