Panca orizzontale Panca inclinata

[ciccio85]

E' vero ke quando ci si allenano i pettorali sulla panca orizz e qull inclinata a 20gradi è consigliabile nn portare lo stesso carico x ttt e 2 gli esercizi? In pratica, m hanno detto ke x la panca orizzontale il carico deve essere minore d quello usato sulla panca inclinata. Ditemi voi...

[carnera]

mah... non ho capito il tuo dubbio, carica quanto riesci e pompa!

[Manx]

20 gradi sono irrisori... almeno 30 gradi, poi 45. io lavoro spesso sui vari livelli.

[ciccio85]

Ke sulla panca inclinata la forza è maggiore, in quanto i pettorali tirano d +. Quindi, x nn avere problemi d affaticamento, quando eseguo prima le distensioni su panca orizzontale, il carico deve essere minore su qust'ultimo x arrivare poi alla panca inclinata a 20gradi snz problemi.

[Manx]

Ke sulla panca inclinata la forza è maggiore, in quanto i pettorali tirano d +. Quindi, x nn avere problemi d affaticamento, quando eseguo prima le distensioni su panca orizzontale, il carico deve essere minore su qust'ultimo x arrivare poi alla panca inclinata a 20gradi snz problemi.

che vuol dire? ricordati che sulla panca inclinata (dai 30 gradi in su, fino ai 45) subentrano molto di piü i deltoidi e che alzi "meglio" anche con il loro aiuto... cmq una inclinazione di 20 gradi è irrisoria...

[Giskard_Reventlov]

guarda.. veramente è tutto l'esatto contrario
si ha più forza nella panca piana perchè i tricipiti vengono coinvolti maggiormente. E' questa la sostanziale differenza tra panca piana e panca inclinata. stop
altro esempio è la panca reclinata che risulta più facile proprio perchè i tricipiti sono ancora più coinvolti...

[ciccio85]

Quindi, dovrei evitare i 20gradi? portarli a 45?

[Manx]

guarda.. veramente è tutto l'esatto contrario
si ha più forza nella panca piana perchè i tricipiti vengono coinvolti maggiormente. E' questa la sostanziale differenza tra panca piana e panca inclinata. stop

intendevo in proporzione

[Giskard_Reventlov]

figurati manx il mio intervento non era riferito a te hai avuto la sfortuna di scrivere il post prima che io postassi così è sembrato che mi stessi riferendo a te

[Manx]

figurati manx il mio intervento non era riferito a te hai avuto la sfortuna di scrivere il post prima che io postassi così è sembrato che mi stessi riferendo a te

fa niente

[BALOS]

guarda.. veramente è tutto l'esatto contrario
si ha più forza nella panca piana perchè i tricipiti vengono coinvolti maggiormente. E' questa la sostanziale differenza tra panca piana e panca inclinata. stop
altro esempio è la panca reclinata che risulta più facile proprio perchè i tricipiti sono ancora più coinvolti...

Io sull'inclinata (ma almeno 30°) spingo meno (15,20% in meno)

[ciccio85]

guarda.. veramente è tutto l'esatto contrario
si ha più forza nella panca piana perchè i tricipiti vengono coinvolti maggiormente. E' questa la sostanziale differenza tra panca piana e panca inclinata. stop
altro esempio è la panca reclinata che risulta più facile proprio perchè i tricipiti sono ancora più coinvolti...

E ti dico la verità, stà cosa nn l'ho mai seguita. Anzi, sulla panca piana carico mlt e cm dici tu i tricipiti me li sento spezzare.

[Linux]

guarda.. veramente è tutto l'esatto contrario
si ha più forza nella panca piana perchè i tricipiti vengono coinvolti maggiormente. E' questa la sostanziale differenza tra panca piana e panca inclinata. stop
altro esempio è la panca reclinata che risulta più facile proprio perchè i tricipiti sono ancora più coinvolti...

quoto

[Emi_italy]

Io sull'inclinata (ma almeno 30°) spingo meno (15,20% in meno)

anche io. sull'inclinata cerco di usare il minimo indispensabile i tricipiti e concentrare il lavoro sul petto quindi forse è per questo..

[Penna84]

figurati manx il mio intervento non era riferito a te hai avuto la sfortuna di scrivere il post prima che io postassi così è sembrato che mi stessi riferendo a te

mi scuso per l'intrusione ma devo dirlo...che cavolo di fisico hai?!?!?!
Lo voglio pure io...se vuoi un discepolo da allenare sono al tu cospetto!!!