Allenamento istruttore, mi fido?

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grazie per le risposte innanzitutto, scusa se rompo, ke intendi con quota giornaliera? Ti riferisci ai carbo o al giorni ricarica

[dij]

si la cheto prevede la ricarica ma è proprio la quota giornaliera il problema secondo me.

grazie per le risposte innanzitutto, scusa se rompo, ke intendi con quota giornaliera? Ti riferisci ai carbo o al giorni ricarica

ovviamente ai pressochè zero cho giornalieri...

dai ke di tempo ne hai, fai le cose con calma e con giudizio

non puoi fare una keto senza nemmeno sapere cos'è, com'è come impostarla etc
o almeno puoi, ma non sai a cosa vai incontro...

ti dico io l'ho fatta l'anno passato x 3mesi e dopo ero, ero....cosi:

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=3490184&postcount=4957

mai tirarsi troppo in fretta

imho è utile se hai davvero molto grasso da perdere, oppure l'opposto, cioè una strategia pre-gara x avanzati...

[LEGIONARIVS]

6 un disgraziato

in effetti non ho tantissimo da togliere ma continuerò la keto, sai cos'è mi piacciono motlo i formaggi tipo Galbanino o la mayonese, la mozzarella (adesso costa meno per via della diossina) allora ci vado a nozze e poi mi piace la ricarica! cmq sia sto facendo poko e niente cardio e mi sto impegnando molto sui pesi, unica nota i doms, soprattutto al ivello dorsali e braccia nn li sento quasi mai eppure mi sfondo!

[dij]

l'importante è a fine meso, prendere le misure e vedere se hai aumentato la circ. torare/braccia/gambe/vita etc,tutti i distretti, poi con specchio e bilancia tiri le somme del tuo operato.

io al dorso avrò sentito doms 1-2volte eppure è il mio gruppo migliore...

vai coi pesi e dieta x ora, poi inserisci del cardio. x la dieta, se sei convinto prova.

[LEGIONARIVS]

si si ora mi sfondo con i pesi il cardio lo inserisco dopo la prima ricarica

[LEGIONARIVS]

a proposito, ma cm pasto ost workout in keto faccio slo proteine giusto?

[dij]

poi dal pasto dopo riconitnui con pro e fat.

è qui il limite della ckd, nada cho postwo.

potreesti optare x una tkd: ke rpevede uan qupta di cho pre+postwo o solo postwo x massimizzare quel momento, ke è il piu importante