le flessioni alle parallele sono una valida alternativa alla panca?

[sirah]

mattinate intere seduti a studiare o a svolgere un lavoro d'ufficio e la sera andiamo in palestra e fare 3-4 set di panca piana e 2-3 di inclinata per allenare come si deve deltoidi e petto. se sto seduto tutto il giorno quando vado in palestra forse sarebbe meglio evtare esercizi che stressano la colonna vertebrale? dalle mie parti (a 10 km da dove abito) c'è una palestra che ha la macchina x le flessioni alle paralele,tipo quella che si vede su tecnica di allenamento di mc robert, quest'esercizio potrebbe sostutuire la panca?

[carnera]

no non sostituisce la panca, uno delle principali cause del mal di schiena è la sedentarietà,la mancanza di stimoli ai muscoli lomabri... è ovvio che se non vengono mai usati non saranno mai in grado di dare un sostegno reale alla schena. ecco cosa è veramente pericoloso, non usare la schiena per paura di farsi male.
comunque, se fatta bee la panca piana non sforza la colonna più di tanto.

[debe]

mattinate intere seduti a studiare o a svolgere un lavoro d'ufficio e la sera andiamo in palestra e fare 3-4 set di panca piana e 2-3 di inclinata per allenare come si deve deltoidi e petto. se sto seduto tutto il giorno quando vado in palestra forse sarebbe meglio evtare esercizi che stressano la colonna vertebrale? dalle mie parti (a 10 km da dove abito) c'è una palestra che ha la macchina x le flessioni alle paralele,tipo quella che si vede su tecnica di allenamento di mc robert, quest'esercizio potrebbe sostutuire la panca?

Quoto carnera e inoltre aggiungo che potresti anche fare un paio di sedute in piscina, che se viene fatta bene è l'ideale per la schiena (oltre ovviamente a esercizi in palestra per rafforzarti)

[Kiril]

sono dell'idea che le parallele possano essere pure meglio della panca, esercizio sul quale a mio avviso ci si fossilizza troppo.

[MOSTMUSCULAR 85]

mattinate intere seduti a studiare o a svolgere un lavoro d'ufficio e la sera andiamo in palestra e fare 3-4 set di panca piana e 2-3 di inclinata per allenare come si deve deltoidi e petto. se sto seduto tutto il giorno quando vado in palestra forse sarebbe meglio evtare esercizi che stressano la colonna vertebrale? dalle mie parti (a 10 km da dove abito) c'è una palestra che ha la macchina x le flessioni alle paralele,tipo quella che si vede su tecnica di allenamento di mc robert, quest'esercizio potrebbe sostutuire la panca?

La panca è l'esercizio principe,fare le parallele nn darebbe lo stesso stimolo,inoltre aggiungo ke la panca se fatta bene nn serve x allenare x bene i deltoidi,per quelli ci sono altri esercizi

[VAR. ESS.]

La panca è l'esercizio principe,fare le parallele nn darebbe lo stesso stimolo,inoltre aggiungo ke la panca se fatta bene nn serve x allenare x bene i deltoidi,per quelli ci sono altri esercizi

Ok, pero' il delt ant e molto stimolato

[MOSTMUSCULAR 85]

Ok, pero' il delt ant e molto stimolato

Ma nn a sufficienza

[VAR. ESS.]

Ma nn a sufficienza

[MOSTMUSCULAR 85]

E' la pura verità

[VAR. ESS.]

E' la pura verità

Che es fai per i delt?

[MOSTMUSCULAR 85]

Che es fai per i delt?

Lento in piedi,alzate laterali,alzate posteriori a busto flesso,cmq per qualunque kiarimento o curiosità puoi dare un'okkiata al mio diario

[VAR. ESS.]

Lento in piedi,alzate laterali,alzate posteriori a busto flesso,cmq per qualunque kiarimento o curiosità puoi dare un'okkiata al mio diario

No era solo una curiosita'

[ataru75]

mattinate intere seduti a studiare o a svolgere un lavoro d'ufficio e la sera andiamo in palestra e fare 3-4 set di panca piana e 2-3 di inclinata per allenare come si deve deltoidi e petto. se sto seduto tutto il giorno quando vado in palestra forse sarebbe meglio evtare esercizi che stressano la colonna vertebrale? dalle mie parti (a 10 km da dove abito) c'è una palestra che ha la macchina x le flessioni alle paralele,tipo quella che si vede su tecnica di allenamento di mc robert, quest'esercizio potrebbe sostutuire la panca?

Se nn hai problemi alla cuffia, sì

[MOSTMUSCULAR 85]

No era solo una curiosita'