Costante Aumento carico

[vis-voluntatis]

Ciao a tutti, sto leggendo oltre brown di Mc robert, consiglia di avere un aumento costante dei carichi negli esercizi base, ma nella palestra dove vado vedo gente anche molto muscolosa usare sempre gli stessi carichi, mentre se davvero avesse aumentato in modo costante il carico solleverebbe ben altri pesi. La mia domanda è questa è davvero così utile aumentare i carichi ad ogni seduta? Io cerco di seguire questa regola perchè voglio che il lavoro con i pesi mi porti ad un aumento della forza oltre che dei muscoli, ma nn sempre riesco a farlo, chiedo consiglio a voi che ne saprete di sicuro più di me grazie.

[Sly83]

ad ogni seduta è impossibile, pensa a non fare fra un anno gli stessi carichi di oggi piuttosto

[Frank77]

ad ogni seduta è impossibile, pensa a non fare fra un anno gli stessi carichi di oggi piuttosto

ad ogni seduta forse no....ma aumentare ogni settimana direi proprio di si!

[thecousin]

Si parla di aumento nel breve periodo. Ogni seduta è impossibile. Salvo fare 5 reps con un 10rm e aumentare di 100grammi a volta. Questa però è semplicemente una presa di culo. Pure stile Mcbob

[Manx]

ad ogni seduta forse no....ma aumentare ogni settimana direi proprio di si!

anche questo è poco probabile, a quest'ora solleverei 80000000 kg. diamo osservazioni sensate.

[Sly83]

ad ogni seduta forse no....ma aumentare ogni settimana direi proprio di si!

facciamoci due conti: ongi anno son 52 settimane.
poniamo che ogni settimana incrementiamo di 1kg alla panca piana.
se parto da zero, dopo un anno sono a circa 52kg di panca.
dopo 2 a circa 104.
dopo 4 a 208.
dopo 8 anni riusciremo a sollevare 416 kg.
dopo 16 anni avremo la possibilità di tirarne su addirittura 832.

ragazzi, gli incrementi possono esser reali e costanti solo fino ad un certo punto, prima o poi bisogna pensare ad altro.
c'è di buono che il sovraccarico progressivo è lentissimo, per cui i margini di miglioramento ci sono.
ma non all'inifinito.
quindi, lo "stallo" o addirittura (dopo molti anni) la regressione dei carichi sono nella fisiologia delle cose

[Manx]

facciamoci due conti: ongi anno son 52 settimane.
poniamo che ogni settimana incrementiamo di 1kg alla panca piana.
se parto da zero, dopo un anno sono a circa 52kg di panca.
dopo 2 a circa 104.
dopo 4 a 208.
dopo 8 anni riusciremo a sollevare 416 kg.
dopo 16 anni avremo la possibilità di tirarne su addirittura 832.

ragazzi, gli incrementi possono esser reali e costanti solo fino ad un certo punto, prima o poi bisogna pensare ad altro.
c'è di buono che il sovraccarico progressivo è lentissimo, per cui i margini di miglioramento ci sono.
ma non all'inifinito.
quindi, lo "stallo" o addirittura (dopo molti anni) la regressione dei carichi sono nella fisiologia delle cose

ho detto la stessa cosa ma in modo piü grezzo

[Sly83]

ho detto la stessa cosa ma in modo piü grezzo

si ci ho messo 6 ore a scrivere il mess perchè la matematica non è un'opinione..o per lo meno..non è la mia

PS: Frank il succo dei post di sopra cmq è che lo stallo va preventivato

[Marco pl]

si ci ho messo 6 ore a scrivere il mess perchè la matematica non è un'opinione..o per lo meno..non è la mia

PS: Frank il succo dei post di sopra cmq è che lo stallo va preventivato

E' quella di chuck norris infatti.

A prosito di stallo e di incremento del carico dovresti laggere (@vis-voluntatis) gli articoli di Paolo sullo stallo.

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=116755