un nero in pale da me

[Manx]

che stesse facendo uno scarico attivo con carichi ridotti no eh?

[Enteromorfa]

basta con questi neri, non se ne puole più... ci basta già master a farci venire i complessi.. figurasi uno che neppure è forte ma è grosso

[MIRROR]

stamattina ci sono rimasto veramente di m.... ero in pale a fare petto, quando entra un nero mastodontico con una schiena mostruosa e inizia a allenarsi.. vi posto il suo allenamento:
addominali
panca al multi con 30 kg per parte e poi sceso a 20 per altre 2 reps
vertical chest press
chest press
pectoral
uno strano es ai cavi che nn so cosa sia..
panca declinata 20 kg per parte
rematore con poco peso
ecc...


il tutto con pesi davvero bassi, io che in confronto a lui sono una pippa caricavo di + in certi esercizi
quello che fa strano è che sforzava pure molto e aveva una pessima esecuzione, la panca la faceva velocissimamente e lo vedevo dopo 6 7 reps morire...
ah avrà avuto minimo minimo un 45 di braccio

ma in palestra vai per allenarti o per tener conto di quello che fanno gli altri?

[Kasparo]

che stesse facendo uno scarico attivo con carichi ridotti no eh?

eh ma sforzava parecchio.. sono stato a fissarlo mentre faceva panca per capire... era sudato marcio e andava a cedimento dopo 7/8 reps

[Kasparo]

ma in palestra vai per allenarti o per tener conto di quello che fanno gli altri?

che c'entra questo???

[RSVSilver]

ha capito che il muscolo cresce isolando e pompando..almeno su di lui. su di me è lo stesso. vedo in pal gente che tira forte di panca, spalle ecc e ha pochi muscoli...leggo anche qui su b-web gente che gareggia h/p-5 e fa 140 di panca con 70 kg di peso..mah...bello essere forti..ma senza muscoli..insomma...

serie al limite, recuperi ridotti e pompaggio massimo...io trovo anche bene a caricare un po'..tipo 6-8 colpi e usare recuperi brevi..cosi' da pompare con carichi decenti. Certo si persdono 2 reps a serie..ma ti senti soddisfatto.

[Kasparo]

si ma te quanto fai di panca? lui sui 70/80 kg

ha capito che il muscolo cresce isolando e pompando..almeno su di lui. su di me è lo stesso. vedo in pal gente che tira forte di panca, spalle ecc e ha pochi muscoli...leggo anche qui su b-web gente che gareggia h/p-5 e fa 140 di panca con 70 kg di peso..mah...bello essere forti..ma senza muscoli..insomma...

serie al limite, recuperi ridotti e pompaggio massimo...io trovo anche bene a caricare un po'..tipo 6-8 colpi e usare recuperi brevi..cosi' da pompare con carichi decenti. Certo si persdono 2 reps a serie..ma ti senti soddisfatto.

[Rik_the_Dog]

Io in palestra vedo sempre gente grosa che maneggia pesetti....chissà...
Ultimamente sto cominciando a pompare per bene facendo solo il primo esercizo pesante x ogni gruppo

[RSVSilver]

si ma te quanto fai di panca? lui sui 70/80 kg

boh..di panca faccio schifo (certo tiro molto piu' di 80kg..massimale sui 120-125 quando facevo panca)...ma guarda ti dico la verità il petto l'ho migliorato abbassando i pesi e usando i manubri..quando mi sparo 15 colpi con 35 per parte son contento..e poi continuo cosi' sempre..anzi..tante volte uso anche solo i 30 se son già stanco da prima. A me piace fare cosi'...inizio con 15 colpi...poi riposo 40 sec-1min e attaccop di nuovo..per 5 serie minimo...magari all'ultima faccio anbche solo 6-8 colpi..ma son soddisfatto. Fare panca per 6 colpi, riposare 3-4 min tra le serie non mi diceva niente..ma sulle spalle ho notato i veri miglioramenti riducendo carichi e recuperi. ti dico che faccio lento dietro con 60 kg (una volta ficcavo 90..al mp) e mi trovo da dio...e evito le cervicali.

[Kasparo]

però non pensi che questa strategia possa essere utilizzata quando hai ottenuto 1 buon fisico e vuoi mantenerlo? non so se un niubbo potrebbe crescere in questo modo

[Rik_the_Dog]

boh..di panca faccio schifo (certo tiro molto piu' di 80kg..massimale sui 120-125 quando facevo panca)...ma guarda ti dico la verità il petto l'ho migliorato abbassando i pesi e usando i manubri..quando mi sparo 15 colpi con 35 per parte son contento..e poi continuo cosi' sempre..anzi..tante volte uso anche solo i 30 se son già stanco da prima. A me piace fare cosi'...inizio con 15 colpi...poi riposo 40 sec-1min e attaccop di nuovo..per 5 serie minimo...magari all'ultima faccio anbche solo 6-8 colpi..ma son soddisfatto. Fare panca per 6 colpi, riposare 3-4 min tra le serie non mi diceva niente..ma sulle spalle ho notato i veri miglioramenti riducendo carichi e recuperi. ti dico che faccio lento dietro con 60 kg (una volta ficcavo 90..al mp) e mi trovo da dio...e evito le cervicali.

La soddisfazione è tutt'altra in effetti eh!!Anche a me non sono mai piaciuti gli allenamente particolarmente intensi

[sonodavide]

sicuramente più fortunato di uno che ha carichi da principiante e 30 cm di braccio non credi?

Be devo specificare. Da un punto di vista BB è baciato dalla fortuna
Ma da un punto di vista a tutto tondo no, perchè se deve mantenere 100 kg di massa per fare quello che fa uno che pesa 80 allora significa che i suoi muscoli sono molto poco efficienti il che è un pò umiliante in effetti

[Mr Day]

io sono un neofita ma vedendo persone che prima di allenare i muscoli usano il cervello ho capito che la differenza tra "chi fa palestra" e chi "usa i pesi in funzione di migliorare il proprio fisico" sta proprio nel sapere all'occorrenza usare pesi pesanti/leggeri, invece molti vedono la sala pesi come un teatro dove esibire urla disumane/sbattimenti continui per ottenere cosa? il 14enne che ti guarda e ti fa sentire grosso.

[Rik_the_Dog]

io sono un neofita ma vedendo persone che prima di allenare i muscoli usano il cervello ho capito che la differenza tra "chi fa palestra" e chi "usa i pesi in funzione di migliorare il proprio fisico" sta proprio nel sapere all'occorrenza usare pesi pesanti/leggeri, invece molti vedono la sala pesi come un teatro dove esibire urla disumane/sbattimenti continui per ottenere cosa? il 14enne che ti guarda e ti fa sentire grosso.

parole sagge!

[BALOS]

a Vicenza girano parecchi militari americani e mi è capitato di conoscerne un paio in palestra. Non erano più nell'esercito (altrimenti si sarebbero allenati nelle loro superstrutture), avevano un bel po' di panza, ma erano grossi come armadi e allo stato attuale si allenavano con "pesetti" xchè di + non ce la facevano (inoltre erano pieni di problemi muscoloscheletrici). In effetti faceva impressione vedere certi colossi sudare con carichi leggeri.
Non posso dirvi cosa mi hanno detto di aver "fatto" nell'esercito x diventare così grossi!
Comunque ora non vengono più, ma si vedeva che non avevano + voglia di soffrire sotto i pesi.