scheda

***WhiteTyson*** · 04-03-2008, 13:10:53

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

non mi convince il volume dei tricipiti... x il resto non va male.

Come mai non ti convincono i tricipiti? troppo poco lavoro?

**Manx** · 04-03-2008, 13:56:26

Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio

Come mai non ti convincono i tricipiti? troppo poco lavoro?

rep troppo alte: sono fibre bianche e i tricipiti lavorano bene con rep basse e a carichi pesanti. io faccio/faccio fare spesso un 4x6-8. oltre semmai x il kick back

***WhiteTyson*** · 04-03-2008, 14:06:36

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

rep troppo alte: sono fibre bianche e i tricipiti lavorano bene con rep basse e a carichi pesanti. io faccio/faccio fare spesso un 4x6-8. oltre semmai x il kick back

Beh su questo ti do ragione, io gli ho dato uno shema che più o meno è quello che faccio io, ma non necessariamente quello che funziona per me funziona per tutti.

Io di solito faccio la panca stretta con un 10-8-6 nel quale riesco a caricare bei pesi.
Poi il french press alzo leggermente le rip perchè se no forzando troppo sento caricare troppo sui gomiti.
Infine l'ultimo esercizio è solo di pompaggio.

Poi ho pensato che essendo un principiante, non riuscirà a caricare troppo quindi meglio che sfinisca le fibre con qualche rip in più, piuttosto che rischiare di infortunarsi.

**Manx** · 04-03-2008, 14:07:51

mah... niente da ridire. cmq anche sulle zampe mi sembrano rep un po' altine.

***susperia82*** · 04-03-2008, 22:42:16

domandina..ho gia provato french press e panca a presa stretta..
il problemino e' che quando scendo sento comeun nervetto nel gomito che salta..
se mi dite che non e' niente le faro' lo stesso..

**Manx** · 04-03-2008, 22:48:44

Originariamente Scritto da susperia82 Visualizza Messaggio

domandina..ho gia provato french press e panca a presa stretta..
il problemino e' che quando scendo sento comeun nervetto nel gomito che salta..
se mi dite che non e' niente le faro' lo stesso..

no, in questo caso cambiamo esercizio

anche nella panca presa stretta?

***susperia82*** · 04-03-2008, 22:58:58

pure nella panca piana..
quando sollecito i tricipiti sempre..
cosa puo' essere?

**Manx** · 04-03-2008, 23:17:52

Originariamente Scritto da susperia82 Visualizza Messaggio

pure nella panca piana..
quando sollecito i tricipiti sempre..
cosa puo' essere?

il gomito... articolazioni che fanno cilecca... nella panca piana non dovrebbe essere niente di grave secondo me. sostituisci la panca presa stretta e il french press con dips tra panche e push down invero, o il manubrio a due mani dietro la testa (meno snervante)

***susperia82*** · 04-03-2008, 23:32:43

grazie

**Manx** · 04-03-2008, 23:38:35

Originariamente Scritto da susperia82 Visualizza Messaggio

grazie

prego

ma senti anche dolore?

***susperia82*** · 04-03-2008, 23:50:49

no,no..
solo qualcosa che salta..nessun dolore o cedimento..

che dite allora dadomani inizio con questa nuova tabella?
tutto va bene,ora?

**Manx** · 04-03-2008, 23:51:26

Originariamente Scritto da susperia82 Visualizza Messaggio

no,no..
solo qualcosa che salta..nessun dolore o cedimento..

che dite allora dadomani inizio con questa nuova tabella?
tutto va bene,ora?

si inizia pure...

ma nn capisco cosa intendi con "salta"

***susperia82*** · 04-03-2008, 23:58:23

come posso spigartelo..come se si spostasse un nervo con uno scatto rapido..
clack..

**Manx** · 04-03-2008, 23:59:57

Originariamente Scritto da susperia82 Visualizza Messaggio

come posso spigartelo..come se si spostasse un nervo con uno scatto rapido..
clack..

forse capita ed è capitato anche a me... ma se menrtre fai l'esercizio nn senti dolore al gomito/avambraccio nn dovrebbe essere niente. In ogni caso non fare quegli esercizi al momento, ci riprovi piü avanti.

***WhiteTyson*** · 05-03-2008, 10:38:29

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

forse capita ed è capitato anche a me... ma se menrtre fai l'esercizio nn senti dolore al gomito/avambraccio nn dovrebbe essere niente. In ogni caso non fare quegli esercizi al momento, ci riprovi piü avanti.

e soprattutto prima di cominciare ogni distretto muscolare, un buon riscaldamento, con pesi molto leggeri ed esecuzione lenta e corretta.