alzate laterali o frontali

[ste977]

che differenza cè tra le alzate laterali e quelle frontali??oggi mi è sembrato di stimolare piu o meno gli stessi muscoli..

[Manx]

che differenza cè tra le alzate laterali e quelle frontali??oggi mi è sembrato di stimolare piu o meno gli stessi muscoli..

sono due esercizi diversi.

le frontali stimolano il delt anteriore, quelle laterali il delt laterale.

prima di fare una domanda cosi e aprire un 3d, fai un search

[thecousin]

sono due esercizi diversi.

le frontali stimolano il delt anteriore, quelle laterali il delt laterale.

prima di fare una domanda cosi e aprire un 3d, fai un search

quoto.
Se proprio vuoi diversificare la sensazione, le frontali falle con presa semisupinta o neutra, e nelle laterali fai si che nel punto più alto del movimento il migliolo sia leggermente più in alto delle altre dita.

[Manx]

in ogni caso l'esercizio fondamentale x le spalle è il lento avanti le alzate frontali sono di "contorno" e si potrebbero anche togliere (va beh, poi ci sono i folli come me che allenano le spalle con 15 serie )

[Dave Clark's attacks]

(va beh, poi ci sono i folli come me che allenano le spalle con 15 serie )

[Manx]

ricordati che sei secco

[ste977]

ah ok...altra cosa...vedo gente che il lento avanti cn bilancere lo fa dietro la testa e altri davanti...qual'è corretto?

[Dave Clark's attacks]

ricordati che sei secco

ah ok...altra cosa...vedo gente che il lento avanti cn bilancere lo fa dietro la testa e altri davanti...qual'è corretto?

quello cn il bilanciere davanti è + sicuro... quando lo portano indietro è abbastanza pericoloso (si kiama appunto lento dietro)

[kenshiro80]

ah ok...altra cosa...vedo gente che il lento avanti cn bilancere lo fa dietro la testa e altri davanti...qual'è corretto?

quì manx ti fucila di sicuro....

[Manx]

quì manx ti fucila di sicuro....

x me puö fare quello che vuole. sono entrambi corretti, solo che il lento dietro potenzialmente pericoloso.

[kenshiro80]

x me puö fare quello che vuole. sono entrambi corretti, solo che il lento dietro potenzialmente pericoloso.

be secondo il mio modesto parere non vanno in sostituzione uno dell'altro, se al posto del lento avanti come esercizio principale per la massa ci metti il lento dietro non è più solo potenzialmente pericoloso lo è proprio, e se anche si ci limitasse ad un esecuzione corretta il chè prevvederebbe l'uso di un peso modesto al confronto del lento avanti e quindi con risultati in termini di allenamento di massa inferiori. Per me se proprio si vuole fare il lento dietro andrebbe eseguito come complementare al lento avanti.

[Manx]

be secondo il mio modesto parere non vanno in sostituzione uno dell'altro, se al posto del lento avanti come esercizio principale per la massa ci metti il lento dietro non è più solo potenzialmente pericoloso lo è proprio, e se anche si ci limitasse ad un esecuzione corretta il chè prevvederebbe l'uso di un peso modesto al confronto del lento avanti e quindi con risultati in termini di allenamento di massa inferiori. Per me se proprio si vuole fare il lento dietro andrebbe eseguito come complementare al lento avanti.

mah... non mi far fare sempre il dogmatico

[nIK0]

quindi non lento dietro come fondamentale per le spalle ??
piuttosto un 3x10 avanti e 3x10 dietro

[rocky 80]

che differenza cè tra le alzate laterali e quelle frontali??oggi mi è sembrato di stimolare piu o meno gli stessi muscoli..

di sicuro le eseguivi male...occhio al cheating

[MOSTMUSCULAR 85]

che differenza cè tra le alzate laterali e quelle frontali??oggi mi è sembrato di stimolare piu o meno gli stessi muscoli..

Cme già detto meglio il lento,kè è più ke sufficiente x il delt. frontale,e molto più efficace