Aiuto gambe e glutei

[alfredojet85]

essi vero... purtroppo non so come fare delle foto... il problema e snellirle, vero... e poi ho del grasso molle nell interno coscia, troppo antiestetico e nei glutei... ????

[Manx]

raga, le gambe non vorrei allenarle perche ce li ho grosse di x se... pero ho i glutei mollie la parte interno coscai grasso localizato, anke nei glutei... cosa fare??

[federico92]

le gambe stanno bene e il sedere cosa devo fare ??????

[SognoDaBAR]

Oltre a consigliarti la macchina per i glutei (abductor) che se fatta bene, ovvero con il busto in avanti e non appoggiato allo schienale come fa il 99% della gente, da un buon stimolo alla chiappa.

WTF?

Ti stai confondendo con l'altra, per l'nterno coscia
cmq quella che dici tu lavora il medio gluteo, e rimane sempre una macchina, quindi serve per lavorare nel dettaglio e per di piu' in pump..

Gli esercizi DEFINITIVI per i glutei sono gli stacchi classici e gli affondi

e lo step up

[SognoDaBAR]

essi vero... purtroppo non so come fare delle foto... il problema e snellirle, vero... e poi ho del grasso molle nell interno coscia, troppo antiestetico e nei glutei... ????

Si chiama grasso ginoideo, esercizi non ce3 ne sono che ti fanno smatire il grasso localizzato, puoi tonificare IL MUSCOLO con degli esercizi appositi, ma devi abbinarlo ad una dieta per smaltire

[kenshiro80]

le gambe stanno bene e il sedere cosa devo fare ??????

che esercizi fai per le gambe?

[thecousin]

che esercizi fai per le gambe?

curl bilancere, curl concentrato, curl ai cavi, panca piana, croci su inclinata, crossover ai cavi, chest press, peck deck. Fa questi, credo

[alfredojet85]

curl bilancere, curl concentrato, curl ai cavi, panca piana, croci su inclinata, crossover ai cavi, chest press, peck deck. Fa questi, credo

ahahahahahahahahahah

[alfredojet85]

Si chiama grasso ginoideo, esercizi non ce3 ne sono che ti fanno smatire il grasso localizzato, puoi tonificare IL MUSCOLO con degli esercizi appositi, ma devi abbinarlo ad una dieta per smaltire

ESSI INFATTI FARE PIU CHE ALTRO ESERCIZI X TONIFICARE E POI DOPO IN FASE DI DEFINIZIONE DEFILIRLI AL MEGLIO CON UNA DIETA... MA... ESERCIZI X I GLUTEI? ...L ATTREZZO X I GLUTEI, ADESSO NON SO COME SI CHIAMA, E QUELLO CHE SI PORTA LA GAMBA DIETRO... BHE SICURAMENTE AVETE CAPITO...
E X L INTERNO COSCIA? BHE VORREI FAR SOLO QUESTI DUE XKE HO GIA LE GAMBE GROSSE, POI SON BASSO... QUINDI...
GRAZIE...

[thecousin]

alfredo, ma che te ridi ? Le devi allenare le gambe dai

I glutei lavorano pesantemente nelle varianti di squat, soprattutto unilaterale. Affondi, split squat, squat bulgari. Fai questi e stai a posto, non cercare esercizietti da checca che isolano i glutei, per piacere

[Manx]

alfredo, ma che te ridi ? Le devi allenare le gambe dai

I glutei lavorano pesantemente nelle varianti di squat, soprattutto unilaterale. Affondi, split squat, squat bulgari. Fai questi e stai a posto, non cercare esercizietti da checca che isolano i glutei, per piacere

ti quoto.

[alfredojet85]

alfredo, ma che te ridi ? Le devi allenare le gambe dai

I glutei lavorano pesantemente nelle varianti di squat, soprattutto unilaterale. Affondi, split squat, squat bulgari. Fai questi e stai a posto, non cercare esercizietti da checca che isolano i glutei, per piacere

SI... MA QUESTI PRENDONO TUTTO, VORREI FARE ESERCIZI SOLO X IGLUTEI E X L INTERNO COSCIA, GIA HO I QUADR COME TI DICEVO GROSSI...

[alfredojet85]

???

[Manx]

???

alfrè... hai la mia scheda fidate
gli unici esercizi che funzionano x quei gruppi che dici tu sono quelli che stiamo dicendo e che hai in programma. gli altri sono fighetterie x donne e che non funzionano.

[alfredojet85]

si infatti lo vedevo che lo fanno le donne... pero volevo far cio x non intaccare tanto i quadricipidi..., gia non mi entrano piu i jeans dalle gambe...